妳身体的是否塞车了？
很多女性有这样的困扰，为什么我的体重没变，视觉上却肿了一圈？中医理论给了我们一个精準的答案，那就是，想像妳的脾胃是身体里的物流中心：胃负责，脾则负责；当妳的物流系统因为不当的饮食习惯而时，营养到不了该去的地方，废物也排不出去，最后这些分不清楚是营养还是垃圾的物质，就会一股脑儿地堆积在妳最在意的腰间和小腹，形成怎么运动都难消的。
妳到底中了几个信号？
在调整饮食前，先来看看妳的身体是否正在发出求救讯号：
01. 喉咙总有异物感： 没感冒却老想清嗓子，那是胃部积食产生的带着湿气上冲。02. 上腹部： 胃气下不去，导致肚脐上方那一圈总是胀胀的，频繁打嗝。03. 饭后小腹瞬间变大： 肠道推动力不足，食物吃进去就在肚子里不走了。04. 下半身沉重感： 脾虚生湿，湿气沉降，让妳的后腰和大腿看起来比实际体重更。
警惕！这4个坏习惯正摧毁妳的身体线条！
许多人为了瘦身，反而陷入了伤害脾胃的恶性循环：
01. 长期摄取生冷（包含生鱼片与沙拉）： 脾胃喜欢。妳以为晚餐吃一大碗生生冷冷的低卡沙拉很健康，但对脾胃来说，消化这些低温食物需要耗费极大的能量，长期下来会让脾阳受损，导致代谢直接进入。02. 水分摄取过量或时机不对： 虽然多喝水是好事，但如果在吃饭时猛灌冰水，或在脾虚体质下强迫自己喝下3000cc的水，多余的水分排不掉，就会变成肚子里的水声，最后变成水肿。03. 压力下的： 赶时间、边工作边吃饭，会让大脑来不及下达消化指令，食物没经过充分咀嚼就进入胃部，造成严重积食，这也是为什么总是先胖肚子。04. 过度的低碳或节食： 脾胃需要优质的能量来推动运化。完全不吃主食（如白饭、山药）会让脾气匮乏，一旦恢复饮食，身体会因为恐慌而加倍吸收，造成更严重的反弹。
4个由内而外的：
要找回下半身线条，关键不在，而在于。
1.鸡肉四神汤：
是一款非常补气的高蛋白餐点，将台湾传统的四神药膳（山药、莲子、芡实、茯苓）作为基底，不加猪肠，改放入优质的鸡胸肉或瘦肉。这道料理能精準体内的湿气，帮助下半身消肿，是健身女孩最完美的健脾餐。
2.南瓜小米粥加姜丝：
是一款护胃能量饮餐点，南瓜的果胶能温柔修复胃黏膜，小米则能安神养胃。特别建议加入少许姜丝，姜的温润能启动脾胃的运作，改善的困扰。
3.温沙拉：
山药炒紫甘蓝 抛弃冰冷的拌饭，尝试将妳喜爱的紫甘蓝搭配生山药片快速翻炒。山药中的黏蛋白是极佳的天然护胃成分，温热吃不仅口感爽脆，更能避免寒气入侵。
4.生姜红枣红茶：
办公室必备，如果下午觉得身体重重的、提不起劲，请把冰咖啡换成这一杯。红茶性温，搭配红枣补气，能让妳在冷气房里依然维持温暖的基础代谢。
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