在近期的访问中，吕良伟展示了他的健检报告，报告中的项目涵盖了心血管、免疫系统与内分泌等指标数据，他笑着说：此话一出，在场的人全都惊呆，也迅速传开成为热议话题，吕良伟对此表现得十分坦然，他强调自己不是靠什么昂贵的医疗或医美协助，而是长期身体的成果，他表示：
关于运动：人老脚先老，练腿即是练命
在路跑活动现场，吕良伟随手就能展示一套稳健的深蹲与马步，他认为，大多数人的衰老是先从双腿无力开始的：吕良伟透露，他将运动融入了生活日常，儘管不一定每天都上健身房，但他每天一定都会。
他独创的与，都是着重于气血的引导与下盘的稳固。吕良伟分享道：
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关于饮食：吃进什么，就变成了什么
谈到饮食，吕良伟并不推崇极端的节食，而是一种法，他最为人所知的就是与进食法，这也是他能维持体脂的心法：
01. 黄金进食顺序：严格执行的顺序，他解释：02. 避免加工品的摄入：他偏爱黑豆、黑芝麻与木耳，这也是他维持一头乌黑浓密真髮的关键。03. 晚餐的轻盈感：他分享自己晚餐极其简单，常以水煮玉米或煎毛豆取代大餐：View this post on Instagram
脑部训练：挑战左手刷牙
除了生理机能，吕良伟更注重脑部的，他提到一个许多人会忽视的方式：；他表示：此外，他建议饭后一定要踮脚站立5到10分钟，这不仅是为了消化，更是为了维持末梢神经的敏感度。
最后，吕良伟提到抗衰老最重要、也最难的一环：。
他强调家庭和睦与正面情绪的重要性，在外面是叱咤风云的演员，回到家他不说教，只讲爱，这种精神上的排毒，让他即使在面对高压工作时，依然能维持那种从容不迫、散发自信光采的状态！
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吕良伟用自己的实测数据证明，69岁只是个数字。他最后的一番话引人深思：
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