女生健身多久见效因人而异，取决于个人体质、运动强度和频率。一般来说，坚持每周3-5次，每次30分钟以上的锻炼，结合合理饮食，1-3个月内可见明显改善。重要的是保持耐心和坚持，逐步增加难度，以实现长期健康目标。
健身多长时间可以有效果
一般来说，每天锻炼大约半个小时到一个小时是比较好的，也不能做太长时间的运动，如果运动时间过长，或者是运动强度比较高，都会造成身体不适，这样是很难坚持下来的。
锻炼身体有利于身体健康，要坚持锻炼才能起到好的效果。如果只是偶尔锻炼，这样就达不到锻炼身体的效果，锻炼的时候要特别注意运动的次数和强度。
运动后可以多喝一些温热的糖盐水，可以帮助人体补充体内的水分，避免体内电解质紊乱，在运动之后，人体的毛孔会打开，此时不宜使用空调和风扇，以免感冒。
如果锻炼后身体有不舒服的表现，一定要及时就医，避免耽误病情。男人坚持的时间越久，真的越好吗？
健身时，不应将训练时间控制在90分钟以内，因为长时间的训练会让人注意力分散，降低训练效果。训练容量是增肌的重要组成因素，每次训练总时长约50~70分钟。在常规情况下，热身约5分钟，力量训练约30~40分钟，有氧约10~20分钟，放松约5分钟。请注意，在健身中追求的是高质量运动状态下的更高、更快、更强。