束腰并不能直接减肥，它主要通过限制食量来减少热量摄入。然而，长期束腰会对身体健康产生负面影响。因此，建议采用健康的饮食和运动来减肥，而不是依赖束腰。若要在短时间内快速瘦身，可咨询医生或专业人士。但请在保持健康的前提下进行。
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束腰穿多久有效
松紧束腰卫裤，好穿又保暖好穿还显瘦的神裤推荐 面料柔软舒适 #穿出大长腿健身必看：束腰到底能戴吗？
哈喽，我是青亭。我已经很久没有做过健身视频了，也有些朋友说你最近都没有做视频，因为最近这个学期真的非常非常忙，而且这样的忙碌可能会持续四年。今天因为锻炼完了，想给大家做一个即时的小分享，也就是关于秋冬健身的穿搭。
像我因为腰椎不太好，常年坚持锻炼，我对锻炼的强度也比较注意，而且在穿搭上也希望自己的穿搭能辅助到自己的训练。夏天大家看过我视频都知道我很喜欢穿短裤搭运动内衣，但是冬天我一定是人群里比较怕冷的那个人，所以整个冬天我无论日常还是训练都会穿的比较多。
就像今天天也不是很冷，健身房没开空调，我一般就是像这种长裤加长袖，但是有时候拍一些训练视频我可能就会把长袖脱掉，所以我比较喜欢穿这种拉链式的随时可脱的健身衣。
今天大家不要误会，不是任何的带货，没有任何产品的推广，只是分享我个人生活的小经验。像健身的时候穿长袖就比较保暖，但是因为锻炼的时候容易出汗，前胸后背还有腋下出汗，尤其是腋下出汗，我觉得这个衣服湿的黏在身上特别的难受。
因为有时候健身房开空调，所以我最喜欢的冬天的穿搭其实是这个样子，就是一个我可以站起来看一下，光线不太好，就是长裤加运动内衣加上一个束腰的这样的穿搭就是我冬天最喜欢的。因为我到了冬天是绝对不会把腰腹露出来，我觉得真的很冷，那种腰腹的冷我是承受不了，哪怕是身上大汗淋漓，我还是尽量把腰腹包起来。
但是提到这个束腰就是健身束腰，你去搜索任何的文章或者是帖子都会有很多关于束腰对于健身的危害。所以我今天想说的是健身束腰到底可穿不可穿。
就是怎么说呢？就是从健身的时间长短来看，我觉得大家可以观察一下我穿上它健身时的呼吸，其实它(是否可穿主要因为)对呼吸的影响。大家可以看一下，如果穿的穿束腰，我在训练的时候，正常呼吸的方式是这样的，穿着它健身，在运动的时候，当核心发力收缩的时候，还是明显可以看到胸廓和腹腔的吸气的时候被撑开，呼气的时候收缩，这就是一个比较好的既保持核心力量又注意呼吸的训练模式，就是整个胸腔和腹腔的联动呼吸。
但是如果当你穿上一个非常紧的束腰，你的呼吸是这样的，就是你的胸廓和腹腔都不动，而是整个的肩颈在带动，因为呼吸带动肩颈收缩，这样你真的就不太适合穿束腰。所以能否穿束腰还是要看个人在训练的时候是否有非常熟练的正确的呼吸模式。
而且我觉得在选择束腰的时候，束腰一定要非常有弹性。有的人可能选择一个特别紧的束腰，就是把腰勒得很细，曲线真的是非常好看，但是它因为太紧了真的会影响胸廓的扩张，在呼吸的时候胸廓和腹腔的扩张，那这个束腰可能就并不是非常适合在训练的时候长期佩戴，因为这样真的会弱化核心的力量以及呼吸模式建立。
所以能否在健身的时候戴束腰，首先取决于束腰是否有足够好的弹性和合适的尺码。第二就是看看自己是否已经建立了比较正确的，而且能够已经成型的呼吸模式。
能够做到这两点，冬天带束腰健身还是一个非常不错的选择，它既好看又保暖，所以我是非常喜欢的。今天就给大家做一个这样的小分享。