平板支撑（Plank）有何好处？
平板支撑（Plank）是一个能够锻练全身的动作，当中亦能深层训练核心肌肉，对练腹肌尤其有效，同时亦能锻练臀大肌、手臂、股四头等部位，一次话瘦手臂、练蜜桃臀！
平板支撑注意事项！
做平板支撑紧就身体应成一直线，同时注意臀部不要升高，同时并且以四肢受力，应收紧腹部以核心肌肉为主！
1Plank减肥方法：Simple Plank
这款基本的平板支撑动作是第一步，注意做标準的plank需要双脚紧贴、臂部和腹部收紧，腰部切勿向下弯，要保持腹部用力，双手手肘撑地并保持垂直90度，肩膊不要向上缩。一开始可以因应个人能力由维持30秒开始，之后慢慢加长至1分钟甚至3分钟。
什么人不适合平板支撑？
一般而言大部分人也适合做平板支撑，然而孕妇及腰椎腰椎受伤则不适合以平板支撑作训练！
2Plank减肥方法：Push up + plank
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3Plank减肥方法：单手plank
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4Plank减肥方法：Side Plank
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5Plank减肥方法：Side plank walk
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6Plank减肥方法：屈膝plank
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