黑咖啡去水肿
咖啡去水肿或减肥，受不少女生欢迎。
1如何饮咖啡才可以减肥
到底在运动前饮咖啡有真助减肥吗要在？如果加糖加牛奶会影响减肥功效吗？其实运动前20～30分钟前，饮用咖啡才算合适，这是因为咖啡因在人体要产生作用大概时20分钟。所以运动前20分钟喝效果会相较起来比较高。
2黑咖啡减肥黄金时段
根据研究，只要喝完咖啡的后1小时开始运动，就是最佳烧脂黄金时段。原理是当脂肪酸浓度会变高，运动过程有助将脂肪酸转换成热能，加速脂肪燃烧率，减少脂肪积紧有助瘦身。咖啡更有助会激神经系统，令人运动时比较有精神，更有助促进血液循环、增加肌与肌耐力，减低肌肉痠痛的出现。不过过要留意，由于咖啡利尿，促使身体的水分加速流失，所以一定要避免严重脱水，除了在运动时也要适时补充水分，在烈日当空的情况下运动更加要留意！
3任何咖啡也可以减肥？
要知道只有没有糖、没有奶的咖啡热量才算最低；美式黑咖啡，大概只有9卡路里左右，低卡再加上较高浓度咖啡因，有助加速新陈代谢又有助烧脂，是减肥的好选择。其他咖啡如mocha,caramel latte 或是其他 三合一咖啡，喝多反而会肥，因为这些咖啡当中加入了朱古力、焦糖，糖浆等等。
4热咖啡VS冻咖啡
热咖啡还是冻咖啡？研究证实，热咖啡有助促进血液循环，较快燃烧体内的脂肪，更能达到黑咖啡减肥法的效益，减肥效果更好！
5饮咖啡一年减49公斤
曾经有日本艺人真理子靠饮咖啡，成功减肥瘦身，一年就瘦下了49公斤！ 减肥事件是由日本搞笑艺人真理子，在减肥企划节目中的分享。来自日本的运动训练师西村典子，及日本兵库医学大学服部益治医生，为这个咖啡减肥个案，作出了以下分析。
咖啡的好处
除了减肥的功效，也让我们看看咖啡的好处！
6咖啡好处-抗氧化功效
咖啡作为一种日常饮品，植根在日常生活中。咖啡除了被评为拥有抗氧化功效、防失智等功效外。
7咖啡好处- 可以保护肝脏
绿原酸：又名咖啡单宁酸，具有抗氧化以及减缓葡萄糖吸收的功效，不只可以保护肝脏，又可以减少体内脂肪;
8咖啡好处-咖啡因有助利尿
服部医生表示，咖啡因具有增加肾脏血流量及利尿功效，既能加速新体代谢，排除废物，对血压调降也有帮助。
9喝咖啡好处-利尿去水肿
咖啡可以排毒，因为它有利尿功效，有助排除体内多余的水分，在女生月经期间的水肿问题，也可试喝咖啡能改善。
10喝咖啡好处-提高新陈代谢率
想减肥成功，提高新陈代谢率很重要，运动以外也可以试在运动前，或运动休息的时候喝咖啡来帮助继续燃烧卡路里！咖啡因有助提升肾上腺素，提高运动效能变好，刺激身体燃烧脂多余的脂肪。
11喝咖啡好处-降低肌肉痠痛
咖啡会让心跳率加快，肌肉的收缩，有助降低肌肉痠痛感。
12喝咖啡好处-加强记忆力
根据研究发现，咖啡因有助刺激大脑，释放多巴胺，活化脑袋，提升人体反应力，甚至有帮助增强记忆力的效果。因此有不少人喜爱早上以黑啡咖提神！
13喝咖啡好处-改善血液循环
我们需要氧气，其实肌肉也一样需要！要提升运动效率，身体就必须提供氧气给肌肉，在运动喝咖啡有助提升血液循环，促进肌耐力，对于短时间的运动有不错的提升能力。
咖啡搭配甚么食物减肥效果更佳？
一定不能空腹饮咖啡，因为空腹饮咖啡容易使胃酸分泌过多、引起胃溃疡。如果是肠胃比较虚弱的人，建议在早上不应单吃咖啡，还可以搭配简单的低GI食物，补充能量。
留意GI值
GI值是指升醣指数（Glycemic Index），是「血糖上升的指数」。高GI值的食物有机会让血糖快速增加，也容易被迅速地转换成能量，供给身体所用。如果吸入过多高GI的食物，有机会增加肥胖以及糖尿病的风险。
反之，低GI值的食物比较不容易让血糖快速上升，避免多余的血糖被转换成体脂肪；
而且由于低GI食物消化的时间比较长，可以让我们比较不容易饿，延长感觉饱足的时间，也有助于减少食量。
适量才是最好
咖啡终归也是极具争议性的饮品，内含的咖啡因可能导致上瘾，过量更可能会造成心悸、失眠等问题。但日本知名营养师安中千绘用各种数据证实，其实一日三杯咖啡，即使生活习惯没有太大改变，一年也能减下1.5公斤！运动前喝咖啡，燃脂效率更高，3个月能瘦1.5公斤。磅数的变化或者因人而异，但健康却是恒久不变的定律。