弹力带可以做什么运动？
弹力带健身被受欢迎，是因为方便，几乎在任何地方也可以做到。
Q : 弹力带健身有什么好处？ A :健力带健身好处很多，能够训练身体不同部位，当中包括臀部、手臀、胸肌、大腿等，令用作伸展运动同时也是很好的阻力运动。
瘦身的重点除了减磅也要塑形，重量训练除了在gym room 以外，也可以利用小工具在家进行。
弹力带本身不是甚么健身新产品，而是有多年历史的小型健身工具，近年又重新流行起来。
Q : 如何挑选合适弹力带？ A :一般而言弹力带会分成不同长度、磅数和质地，可以因应锻练的部位作考虑条件：锻练上半身一般会选择阻力较小的款式，而锻练下半身则可以选择磅数高、阻力大的款式。而市面弹力带一般分为橡胶及织布质地，前者相对轻巧、拉力好；后者则更耐用不易断裂！
弹力带可以用于调整关节和提升肌耐力，好处是非常轻便，一般来说不同颜色的弹加带有着不同的阻力，各种健身程度的人都可以找到合适的弹力带，而且它易于携带也易于收藏，非常适合用于家中健身。
弹力带可用用来锻练全身各部位，本文集中介绍5个弹力带塑臀动作。
1弹力带全身锻练动作
2弹力带练出蜜桃臀
将弹力带穿在小腿最低位置，然后双腿打开穿肩同宽，做出深蹲动作，并蹲着往左边行四步，再收紧臀部站起来，然后再蹲着往右边行四步，左右重覆10-12次，做2-3组。
这样穿着弹力带做深蹲的变化动作臀部的感觉会更加强烈。
3弹力带练出蜜桃臀
先将弹力带扣在大腿接近膝盖上少许的位置，并在垫上做出四足跪姿，像瑜伽猫式的準备动作。
然后右腿向后向上提起，臀部收紧，然后还原。左右脚两边各做12-15下，做2-3组。
4弹力带练出蜜桃臀
这个提臀动作加入了弹力带来加强臀部紧实感觉。
弹力带同样扣在大腿接近膝盖上少许的位置，屈曲双腿坐在垫上，脚掌踩地，双手在身体后方支撑着，準备好后用臀部发力向上提起臀部直至身体接近水平状态，然后还原。做12-15下，做2-3组。
5弹力带练出蜜桃臀
先将弹力带扣在大腿接近膝盖上少许的位置，并在垫上做出四足跪姿，脚指踩地。
右脚往外往上提起，双腿全程保持屈曲状态，然后还原。左右脚两边各做12-15下，做2-3组。
以上这些动作都可以先不加弹力带做，当熟习过后再加上弹力带来做，增加难度。透过使用弹力带加强阻力，练出蜜桃臀便事半功倍。