实测3个月减24kg
踮脚尖瘦身法-香取知里透露在生产期间体重达80kg，产后也没有时间瘦身。
日本塑身专家香取知里
后来透过这个动作在3个月内瘦了24kg，更同时把腰围都少了23cm，大腿细了12cm！
Instagram@chisatokatori
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踮脚尖好处减肚腩
原理就是踮脚尖时小腹会自然收紧，这个方法更是日本塑身专家香取知里亲授的「踮脚尖瘦身」法。
30秒收肚腩瘦身法
双脚脚跟紧贴、脚尖则向外打开90度。
吸气后收夹紧屁股并踮起脚尖，双手的手掌交叠，向上尽量伸展。
将肩胛骨向后夹紧，之后用力收肚腩。
吸气后收夹紧屁股并踮起脚尖，双手的手掌交叠，向上尽量伸展。
将肩胛骨向后夹紧，之后用力收肚腩。
4.当全身伸展到极限之后，放缓呼吸并大声数10秒，这样可以计时，也可以确保运动时没有憋气。
5.接着双手往外，向两侧自然地画半圆之后放下。脚跟也跟着贴回地面。
5.接着双手往外，向两侧自然地画半圆之后放下。脚跟也跟着贴回地面。
整个动作重複3至5次，就可以有效减肚腩。记得进行收肚腩瘦身法时要保持呼吸畅通、不要忍着憋气。
因为需要花更多力气去呼吸，自然对腹肌产生压力，这过除了提高身体新陈代谢、更促进腹部血液循环，有助于活化内脏机能、有助减肚腩。而且踮脚尖还更能有助稳定血压，预防膝关节炎等好处，是简单瘦身运动也是健康运动。
减肚腩，其实除了由减肥入手，也有可能因为驼背，或者内脏 下垂而引起。
即使瘦身成功，肚腩问题仍未解决。或者问题是可能肌肉的记忆问题。
其实大多数肌肉都会记住了肥胖时的形态，所以肚腩问题仍旧存在。简单的收腹呼吸动作，有助重塑肌肉状况，从而成功减肚腩。
收腹减肚腩运动协助腹肌记忆形状 更能唤醒内脏机能
日本收腹呼吸瘦身专家Gettaman表示透过用力缩小腹，并加上保持深呼吸这个动作，有助改变腹肌形状，这个运动夕名为收腹运动（draw-in）。
其实早在欧美健身圈已风靡数十年。经过由他改良过瘦身法是透过一边用力收腹一边活动肩胛骨，从而提升呼吸量同时点燃褐色脂肪来快速燃烧脂肪、提升新陈代谢。
另外瘦身指导师清田奈甫则表示，收腹运动几乎是每位跳肚皮舞的舞者都会锻鍊到的核心训练。
原理就在于在用力缩小腹时，每块腹肌都要出力才能保持正常呼吸。
这样做不但可以促进腹部血流量增加，使得内脏脂肪开始燃烧，更可以活化内脏机能来加速消化跟新陈代谢。
如果一边收腹，一边踮起脚尖同时伸展手臂，这个动作更可以刺激肩胛骨周围具有燃脂升体温的褐色脂肪，同时增加每次收肚腩运动时的总呼吸量。
早上可以就做这个收肚腩瘦身法 ，又称为呼吸运动。既可以提高一整天的新陈代谢，帮助醒脑提神之余，更有助身体更容易养成易瘦体质。无论全面瘦身，或是纯粹减肚腩等，还是要记得保持均匀饮食及进行适量及适合自己的运动，过份极端的方法只会伤害自己的身体。