保健品supplement推荐
【保健品推荐】要解决压力疮、失眠、紧张负面情绪，以下介绍5种减压助眠的保健品成分，可以在不同领域帮助身体达至减压和放鬆功效。
想要舒缓紧张情绪也可由冥想入手： 入门必学正念冥想方法、技巧、好处！
想要舒缓紧张情绪也可由冥想入手： 入门必学正念冥想方法、技巧、好处！
对付暗疮保健品推荐：维他命B
维他命B杂对于人体实在有太多好处，当中如果缺乏B1、B5、B6、B12都跟情绪及精神问题有关；而B3则跟皮肤有直接关係。进食维他命B杂补充品，可以帮助减压对抗负面情绪及有助提升睡眠质素。
1iherb必买2021 supplement 推介：Bluebonnet Nutrition维生素B减压配方（100粒）$170.4
包含纯净的高效维他命B族，以及来自L-抗坏血酸的维他命C，当中不含麸质，适合素食人士。
舒缓紧张情绪保健品推荐：南非醉茄（Ashwagandha）
相信你有听过压力荷尔蒙皮质醇吧？皮质醇过高会令人压力及焦躁感上升，同时也会令衰老加快。根据2012年印度Indian J Psychol Med的一项研究指出，南非醉茄（也可称为印度人参）可以抑制皮质醇，舒缓紧张情绪。
Q : 有何改善头髮supplement 推荐？ A :想改善头髮问题，可看看以下头髮supplement 推荐 ！关于头髮的维他命，掉头髮维他命推荐男女适用！20款头髮维他命丸supplement预防脱髮！
2iherb必买2021 supplement 推介：Bluebonnet Nutrition维生素B减压配方（100粒）$170.4California Gold Nutrition南非醉茄补充胶囊（180粒）$126.5
南非醉茄是一种有助于平衡身体系统的适应元素，每日一粒可以调节压力荷尔蒙，当中无麸质、无GMO、无大豆，适合素食者服用。
3iherb必买2021 supplement 推介：FutureBiotics Relora补充胶囊（90粒） $182.4
Relora是一种纯天然的补充品，当中的专利配方将木兰皮和黄柏皮提取物混合，每天吸收500毫克，帮助抗压。
助眠保健品推荐：褪黑激素（Melatonin）
人人知道睡眠充足对皮肤好，所以褪黑激素正正就是助眠的好帮手。褪黑激素是一种由大脑内松果体生成的一种贺尔蒙，在夜半份是分泌的高峰时间，医学上褪黑激素也是用作调理失眠问题之一的方法。建议每晚进食褪黑激素之后先关上灯，在黑暗的环境褪黑激素会分泌得较好呢！
想提升睡眠质素也可试试泡脚：中医师讲解足浴5大好处！睡前进行效果更佳！
想提升睡眠质素也可试试泡脚：中医师讲解足浴5大好处！睡前进行效果更佳！
4iherb必买2021 supplement 推介：Natrol褪黑激素胶囊（150粒）$102.7
褪黑素是一种夜间睡眠辅助剂，有助于建立正常的睡眠模式，不会变得依赖，适合于睡前20分钟服用1粒。
Q : 经常运动健身有合适的supplement ? A :爱运动爱健身的女生， 可参考运动营养补充品大集合｜BCAA、肌酸等差别在哪？看看女生所需健身补充品精选推介！
下巴生暗疮，也许你会以为生理期影响，但如果生理期过后仍不停生长，那就要想想自己是否压力过盛了。女性荷尔蒙的改变会令暗疮集中在下巴位置生长，严重者可能会伸展至颈部甚至头皮上，到时就要去看医生了，所以在轻微发现问题时就要对症下药。
针对暗疮supplement推介
在内在减压调理以外，以下一些针对暗疮方面的营养补充品也可供参考，以及记得不要挤暗疮，不时作温和的去角质动作，减少发炎感染的可能性。
5iherb必买2021 supplement 推介：Now Foods L-色氨酸胶囊（120粒） $151.86
L-左旋色氨酸是一种对于生产褪黑激素的重要成分，同时有助于维持正面情绪，保持健康睡眠模式及强化抵抗系统。
6iherb必买2021 supplement 推介：Now Foods EGCg胶囊（180粒）$132.8
一粒胶囊当中蕴含的植物营养素相当于2至3杯绿茶的活性化合物成分，包括多酚和儿茶素，有助于对抗自由基、保护皮肤组织健康，维持正常新陈代谢。
改善暗疮肌supplment推介：锌（Zinc）
锌是一种矿物质，主要製造及分泌荷尔蒙的所需养分，包括性荷尔蒙、生长激素及胰岛素，因此直接影响青年人成长时的荷尔蒙转变，但当你缺乏锌，皮肤是第一个受到影响的地方，从而出现水油分泌不平衡，引起暗疮，所以补充锌也是改善暗疮肌的一个方法。
7iherb必买2021 supplement 推介：Jarrow Formulas Zinc Balance胶囊（100粒）$61.8
Zinc Balance把L-蛋氨酸锌及葡萄糖酸铜完美结合，锌和铜都是减缓氧化的重要角色，同时矿物质锌可促进骨骼和免疫功能。
8iherb必买2021 supplement 推介：Advanced Orthomolecular Research 益生菌3 $315.9/90粒
益生菌-3中含有肠桿菌，有助支持肠道健康，产生乳酸和丁酸，促进有益的双歧桿菌菌株生长。
9iherb必买2021 supplement 推介：CATALO活性益生菌100亿配方 $448/30包
每1小包已能提供100亿活性益生菌，而且能直达肠道，有助重整肠道环境，提升抗病力及自身免疫防御功能，纾缓泛红、脱皮的湿痒肌肤和改善过敏体质问题。
饮食以清淡为主
最后，进食方面要避免热气的煎炸及糖份高的食物，多吃一些温性平和的食物如苹果、蔬菜、全麦饼乾等，蔬菜当中的抗氧化剂可以消除体内的炎症，所以安全清淡的饮食将会慢慢把你的压力减低。
还有其他有助舒缓压力的iherbs 选择：
还有其他有助舒缓压力的iherbs 选择：
放鬆眼膜有助入眠
舒缓沐浴露有助放鬆身心
缓解压力软凝胶
