「折腰驼背」造成大肚腩
所谓的「折腰驼背」正正就是坐着时腰部向内缩并驼背的状态，长时间维持这个不良姿势，肌肉也会渐渐有记忆，严重更会令脊椎、骨盆、肋骨失去平衡，最终便会形成水桶腰、双下巴、驼背及臀部下垂的肥胖问题。
甚么是「瘦肌塑身法」？
Instagram: https://www.instagram.com/p/CGJ0nkZFzCY/ Instagram: https://www.instagram.com/p/Cg85qGZlKq-/1「瘦肌塑身法」: Cat Cow 猫牛式－拱桥
这个动作能够改善脊椎僵硬状况，而且十分简单，一边做也能放鬆心情。双膝跪于地上而双手与肩同宽支撑在瑜伽垫上，吸气时把脊椎轻轻向下压，呼气时把肚子向内缩背部向上拱起就可以。
2「瘦肌塑身法」: Reverse Plank 反向棒式
与一般plank的做法相反，坐于地上双手双脚向后撑，然后收紧腹部抬高臀部，注意做这个动作时不要耸起肩膀，以免造成损伤。