李圣经新歌《Eat Sleep Live Repeat》
李圣经的新歌《Eat Sleep Live Repeat》由YG娱乐为其度身订造,MV公开一天内旋即获得破百万点击率,讲述李圣经与男朋友分手后的心境,认清残酷现实后决定奋力过好每一天,展现无可置疑的精湛演技和温柔悦耳的嗓音,让人非常期待她的下一个作品!
李圣经大跳人气歌曲《UNFORGIVEN》
twitter: https://twitter.com/i/status/1672596902452559873李圣经化身「车恩彩」献唱《浪漫医生2》主题曲
Instagram: https://www.instagram.com/p/Ct4RV1ovbBF/李圣经《浪漫医生金师傅3》饰演胸腔外科医生
李圣经于《浪漫医生金师傅3》饰演胸腔外科医生,亦是徐宇镇 (安孝燮饰) 的女朋友,作为医生世家出身的她,因为性格倔强而且不服输,所以经常掩饰真实的自己,本身患有手术眩晕症的她,也终于克服这个困难,成为独当一面的医生。
李圣经减肥餐单极速减10kg
李圣经曾经为了拍剧一口气增肥10kg,其后又火速以自家减肥餐单再减10kg!一起来了解为何她的减肥餐单能让腿美又细又直,以及如何不戒口养成蚂蚁腰。
李圣经减肥从不忌口
李圣经减肥餐单不限食量并可以吃足一日三餐外加宵夜,即使是减肥期间李圣经也从不戒口,因为她坚信戒口时,反而会让自己更想吃该类食物,而导致下一餐暴饮暴食,这种不平衡的饮食习惯会降低新陈代谢率,对减肥或瘦身有反效果。
1李圣经减肥餐单:早餐吃沙律+咖啡
李圣经分享过一定会吃早餐,以斋啡配搭生菜沙拉、牛油果、苹果、水煮蛋等营养又健康的食物!如果想要增加饱足感,可以选择全麦麵包,吃得饱肚同时又能减肥。
2李圣经减肥餐单:午餐吃牛排取代澱粉
午餐吃得更丰盛,李圣经吃零酱的牛排料理,有营养又够饱肚,但由于她已经把牛排当主食,所以就可以少吃一点澱粉质。
3李圣经减肥餐单:晚餐避免慑取澱粉质
晚餐方面要避免慑取澱粉质,这个也是成功减肥的关键,并且会吃以水煮的鸡胸肉、青菜等清淡食物为主。
4李圣经减肥餐单:宵夜
这个减肥餐单还可以吃宵夜的,李圣经会吃无糖的乳酪或麦片,饱肚之余又不会慑取过多热量!
5李圣经减肥方法:不吃加工製品
这个减肥餐单虽然不用戒口,也没有特定的食量,但只吃食物的原型,同时减少不必要的调味,避免摄取过多热量,以免增加身体的负担。
6李圣经减肥方法:细嚼慢嚥
因为餐厅不限食量,所以李圣经在进食时会以是细嚼慢嚥的方法,每一口至少会咀嚼10~20次,这样做能增加饱肚感同时,既可以减少食量,就算不特别戒口又不限食量,也不会吃过量。
李圣经减肥方法:规律运动
最后减肥最重要的就是运动!不必刻意制定减肥运动时间,而是要把运动融入生活,可依照心情去跑跑步或是快走,养成每天动一动的习惯。如果想要守住大腿缝、紧实肌肉,让身材的线条变得更漂亮,建议定期做一些重力训练去消脂同时修身。
李圣经一周会固定做2—3次重力训练,目的不是减重,而是令线条更漂亮。只有健康的减肥方法,才能保持亮丽动人!