放松小腿可以通过热敷、按摩、拉伸等方法进行缓解。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张；按摩可以舒缓肌肉疲劳，促进腿部放松；拉伸可以缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
彻底放松小腿
改善假胯宽，每天坚持10~15分钟，松解腿前侧突出。
肌肉越紧张滚起来会越疼，放松小腿后侧，避免肌肉型小腿。泡沫轴是一个好东西，但它滚起来就特别酸疼，疼就对了。每次疼的时候你就忍着，想着它会让腿变得更加漂亮。坚持下去，实心泡沫轴承重力更强。每次运动前或者运动结束后去用它滚一滚，可以让腿部线条更加好看。放松小腿。
找到这一圈，你看最鼓的这个点了，没有找到鼓起包的这个。把手轻轻放这，然后再把她把腿放平，就在她鼓起了包的这个位置。手不要太使劲，轻轻的一个手指头摁下就行了。你看她动上了吗？爽！我告诉你，这要是别人，她早跑了，也就是我在这摁着她不敢。燕姐你那么有眼。