每天在桑拿房蒸40分钟有助于排汗和促进新陈代谢，但能否达到减肥效果还需考虑其他因素。减肥需要消耗更多的热量，仅靠桑拿并不能达到消耗大量热量的效果。建议结合饮食和运动来达到更好的减肥效果。
桑拿减肥有效吗
袁咏仪，选美冠军，从156瘦到96斤，5个减肥方法，让脂肪慢慢消失
袁咏仪的“清肠五式”减肥法包括吃蔬菜和水果、喝蜂蜜水、做瑜伽、按摩和多喝水。她通过坚持长时间的减肥运动、调整饮食习惯和生活方式，成功从156斤瘦到96斤，并分享了自己的经验。我们也可以通过调整自己的生活方式，达成美好的身体和心理状态。大多数人认为上秤数字减少就是减肥，但其实有可能是水分流失。真正意义上的减肥是需要减掉脂肪，降低自己的体脂率。
我是低碳饮食减脂管理师勇哥，也是减脂多年的困难户，走过很多弯路，通过学习营养师知识，终于找到最轻松不反人性的减脂方式，成功减脂48斤，并帮助朋友成功减脂。
今天分享20个体脂不断下降的好习惯:
1⃣拒绝喝酒，或者喝酒时不吃菜;
2⃣醒来空腹喝杯温水或者淡盐水;
3⃣多做拉伸运动消耗赘肉;
4⃣每天坚持饭后靠墙站立30分钟;
5⃣早餐一定要吃，而且保证营养均衡;
6⃣晚餐一定要吃，不然很容易在平台期不掉称;
7⃣节食只会更胖并且反弹快;
8⃣不要饥一顿饱一顿，三餐规律饮食;
9⃣多吃蔬菜和优质蛋白;
1⃣0⃣至少每两天排便一次;
1⃣1⃣每天睡前坚持泡脚到微微出汗;
1⃣2⃣养成喝温水的习惯，每天喝够1500ml;1⃣3⃣水果不榨汁，不随餐，不代餐;
1⃣4⃣戒掉所有零食，不喝奶茶;
1⃣5⃣每天用肌肉按摩器按摩腿部;
1⃣6⃣多练习腹式呼吸，肚子真的会平;
1⃣7⃣没事多踮脚，可以拉伸小腿线条;
1⃣8⃣长跑可以消除脂肪;
1⃣9⃣减脂贵在坚持，没有捷径可以走;
2⃣0⃣将减脂生活化。
选择优质的碳水、蛋白质和维生素能帮助快速减脂，具体参考如下:
1⃣优质碳水:玉米、南瓜、紫薯、红薯、土豆、山药、燕麦、芋头。
2⃣优质蛋白质:虾肉、牛肉、去皮的鸡鸭、鱼肉、鸡蛋、豆腐、贝壳类、鸡胸肉。
3⃣优质维生素:西红柿、黄瓜、白菜、花菜、菠
菜、苦瓜、西兰花、西芹、秋葵。
我会日常整理减脂容易踩的坑和减肥知识和大家分享，如果你也在减脂的路上，那么关注我，我可以为你瘦身加快速度!