LE SSERAFIM秘密来港引哄动
韩国当红女团LE SSERAFIM近日被网民野生捕获秘密来港游玩及拍摄团综，成员和工作人员更到访中环人气甜品店享用沙冰后，翌日更被发现到香港迪士尼乐园游玩，身穿小背心短裤的成员大晒纤瘦身材和结实腹肌，在街上引起哄动！
LE SSERAFIM 新曲《UNFORGIVEN》
韩国人气女团LE SSERAFIM的出道曲《FEARLESS》和《ANTIFRAGILE》都收获极高人气，日前更推出首张韩语正规专辑《UNFORGIVEN》，于同名新曲《UNFORGIVEN》表达了LE SSERAFIM不在乎他人的评价，开拓属于自己道路的坚定决心，讲述了少女们手牵手突破界限冒险的故事。5名成员更于MV中大晒零赘肉身材，露出超惊人的结实腹肌和背肌，就连小樱花也跟以前的瘦弱形象完全判若两人。
LE SSERAFIM 练习生时期的魔鬼训练方法
LE SSERAFIM近日正式进军日本乐坛，并出演日本TV朝日《MUSIC STATION》的舞台表演，谈到练习生时期所做的训练（一天两组）从开合跳100次、波比跳(Burpee)100次、核心肌群训练100次、腹横肌核心训练100次，以及平板支撑停留一首歌的时间，做完这一整套大概需要1.5小时，然后再接练习6小时的舞蹈，完全就是魔鬼般的运动训练菜单，听得令一旁的男团Stray kids都惊讶到张着嘴，怪不得能被封为「最强腹肌女团」
Photo Source: 日本TV朝日
LE SSERAFIM 加强版运动方法
另外成员允真也曾在直播中提及她们另外一组更加魔鬼级的训练，不只是波比跳、开合跳，最后还有侧边平板支撑兼扭腰，做完后全身肌肉真的非常酸痛！
训练内容：
开合跳100次
波比跳100次
抓耳朵跳跃20次
平板支撑停留一首歌的时间
平板支撑上升与下降20次
侧边平板支撑兼扭腰20次
仰卧起坐75次
训练内容：
开合跳100次
波比跳100次
抓耳朵跳跃20次
平板支撑停留一首歌的时间
平板支撑上升与下降20次
侧边平板支撑兼扭腰20次
仰卧起坐75次
1LE SSERAFIM 运动减肥方法：开合跳100次
开合跳又名Jumping Jack，好处是简单易上手，也可以按照不同运动强度去调整跳动的节奏，是个有利于燃脂的有氧运动，準备姿势是眼直望前方挺胸，双手垂在身体两侧；起跳时双脚向外张开，留意双手要高举过头，以接近头顶正上方的位置为準。
2LE SSERAFIM 运动减肥方法：波比跳100次
波比跳可训练到上肢肌力与下肢爆发力，并同时稳定躯干核心力量，同时结合全身肌力训练与心肺训练的结合，可以在短时间内将心律往上飙升、达到燃脂的效果，透过全身性的协调动作、加强雕塑肌肉线条与肌耐力。
跟韩国YouTuber卷腹练腹肌，比Sit up更有效10日练出川字腹肌!
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3LE SSERAFIM 运动减肥方法：核心肌群训练100次
核心肌群训练包括臀部、侧腹部、股关节和背部伸展等，训练到骨盆是很重要的一环，包括桥式、捲腹等等都是不错的核心肌群训练动作，桥式还能同时锻鍊大腿、臀部、下背与核心肌群，对于新手来说也是较为安全且好上手的动作。
LE SSERAFIM 运动减肥方法：腹横肌核心训练100次
腹横肌训练动作是常常许多人训练时容易忘记的部分，练好可以帮助小腹恢复平坦，像是侧平板支撑、脚踏车捲腹、侧点摸脚踝都是女生可尝试的训练。
4LE SSERAFIM 运动减肥方法：平板支撑停留一首歌的时间
最后一边做平板支撑一边听LE SSERAFIM的日文单曲
Kazuha 公开日常运动方法
5名成员当中以Kazuha的肌肉量最为惊人，经常毫不吝啬地大晒紧实腹肌和背肌，更于Vlog中分享以锻鍊腹部肌肉为主的日常运动方法，大家不妨跟着做练成同款11字腹肌～
5Kazuha 运动减肥方法：平板支撑（Plank）
第一个动作是平板支撑，手肘屈曲手掌撑地并垂直于膊头下，双脚紧贴、臂部和腹部收紧，脚趾要踩地上，整个身体像一块平板一样，按能力维持动作30秒-3分钟，期间要保持呼吸。
即学6款变化版平板支撑减肥动作，练出紧实腹肌！
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6Kazuha 运动减肥方法：平躺抬腿
预备时先平躺在地上，双手放在身体两侧，掌心贴着地面，开始时头部升起，收紧腹部，双脚合拢抬起至90度角，然后再放下，重複做1－2分钟。
7Kazuha 运动减肥方法：俄式扭动（Russian Twist）
首先坐在地上，双脚屈曲，脚板离地，然后将右手握着左手手腕，然后用腹部转动上半身到一边，将双手重複来回置于左右腰侧，可有效紧实腰侧线条并强化脊椎柔软度。
8Kazuha 运动减肥方法：空中踏单车
平躺于地上并将双手放于头部后方，开始时将头部升起，双脚离地，右边手肘向左边膝头移动，左边手肘向右边膝头移动，双脚如踩脚踏车般凌空不断前后晃动，期间要紧记收紧腹部，重複做1分钟。