1足浴好处及功效：加速新陈代谢
足浴时会令下肢血管扩张，从而增加血流，能促进气血运行，加速新陈代谢同时，又能纾缓肌肉疲劳。
2足浴好处及功效：调节内分泌
足部及小腿附近是众多保健穴位的聚集之处，足浴能刺激这些区域，透过经络系统来疏通脏腑气血，以及调节内分泌。
3足浴好处及功效：达至外治作用
另外张医师指出，如果在足浴中再加入合适的药材泡脚，药物透过皮肤吸收，还可达到外治的作用。
4足浴好处及功效：改善肠胃消化功能
足浴时热力使心跳及血流加快，可加速人体新陈代谢，加上配合按摩足三里穴位，更可改善肠胃消化功能，令脂肪及水湿较不容易积聚。
5足浴好处及功效：减轻水肿
若水温恰当能令额头及后背微微发汗，可以帮助身体祛除多余水湿，达致减轻水肿的效果，但张医师提醒大家，足浴时不可发汗太过或汗后吹风，会容易着凉。
每天也能进行足浴？
张医师建议一般人每日都可进行足浴，但无需过于频繁，最多一天一次就可以，每次可以浸10 - 30分钟。于夜晩睡前30分钟至1小时足浴，有助放鬆肌肉、安神助眠。
避免这两个时段足浴！
首先避免餐后1小时内足浴，因热水会令下肢血管扩张，从而血流增多和增快，而供应于消化器官的血量便会相对减少，容易引起消化不良。其次避免空腹足浴，由于空腹时人体血糖较低，体虚人士在这个时候时足浴，会容易产生头晕徵状。
每个人都适合足浴？
张医师指出大部份人士皆可足浴，但由于足浴时会令心跳加快，所以患严重心血管疾病人士进行足浴可有风险。而严重皮肤病患者、足腿部有损伤未癒合时不应该足浴，以防产生感染。
另外，严重糖尿病、周围神经病变患者的神经末梢功能失常，难以感觉高温，如有不慎可导致烫伤，所以足浴时应使用温度计準确量度，将水温控制在体温左右。
避免利用金属容器足浴
足浴时避免利用金属容器，因散热过快，难以保持足浴温度，而且如果在热水中加入中药材，亦较容易产生化学反应，从而释出有害物质。所以张医师建议，利用木、陶瓷或胶为足浴容器材质，效果会更佳，而足浴机更可达至保温效果，能维持热力。
水温控制在38°C - 42°C
张医师建议，足浴时水温可控制在38°C-42°C，水位于脚踝以上至小腿，效果会更佳。因为水温过高会较易损害皮脂膜，令皮肤变得乾燥，同时亦容易造成头晕或心脏负担。如果担心皮肤乾燥，可以在足浴后擦乾双脚，涂上滋润乳液，防止皮肤角质层的水份流失。
足浴时可加添生姜、艾叶及粗盐
张医师建议手脚冰冷、体质虚寒的人士，可用适量生姜或艾叶加入水中煲滚，略变凉后，混入热水中泡脚，有效增强温经散寒的功效。
而平时常熬夜、头痛、容易口乾咽喉痛、生口疮的人，大多数都是虚热上浮的情况，所以可以在足浴中混入少量粗盐，有降虚火的作用。
香港注册中医师 张家颖 Karen Cheung
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