1牛奶
有西医指出乳製品会增加体内粘液产量及浓度，如你正在鼻塞，这会令鼻涕分泌更多，呼吸更困难。还有机会引发炎症，导致更严重的症状。
如不可喝牛奶，喝豆奶代替可以吗？
南澳洲一所医院的研究人员曾做了一项试验，让125人饮用牛奶和豆奶，然后作对比。
试验后，一部分喝了牛奶的受试者称，他们吞嚥更困难，唾液更稠，或喉咙出现异物感。同时，喝了豆奶的对照组也出现了同样的反应。结果显示，豆奶与牛奶同样可促进粘液分泌。
2咖啡
很多人每日都有喝咖啡的习惯，但感冒时，则要忍一忍口，因一些医生常开的感冒药如支气管扩张剂、血管收缩剂都含有麻黄类成分，会和咖啡起化学作用，易造成手振和心跳加快。
3加工食品
当你病时，想吃方便的加工食物是很正常，但建议你选择更新鲜的。因加工食品的脂肪和盐含量通常较高，而声称低脂的，则倾向多糖分，营养价值不高。
感冒时，应避免吃加工食品，尤其是加工肉类如烟肉、火腿、香肠，还有含糖穀物棒、罐装食品、预製酱汁，以及香港人喜爱的杯麵。尽量选择新鲜的家常饭菜。
4甜品
你应该猜对， 糖可能是引发炎症的一个原因！它对肠道产生负面影响，破坏友善的细菌和恶化消化问题。不只在流感时戒吃，医生还建议长期减少摄取精製白砂糖，以预防心血管问题、肥胖和糖尿病。
另外，糖在体内与维他命C是竞争对手，所以你吃的糖越多，维他命C就越少！我们都知道维他命C对免疫系统有多重要。换句话说，吃太多糖会让身体的发炎失控，过敏难以痊癒。
5高脂肥肉
脂肪食物难消化，即使在你身体健康之时，在你患病时，更是难上加难，而富含饱和脂肪的食物也会加重炎症。所以应避免油腻及高脂肪的食物，如煎炸、东坡肉、烧肉、薯片等，你可选择吃新鲜的藜麦、牛油果沙律、少许米饭等。
6鸡肉
对感冒可否吃鸡有不同的说法，大部分人说不可以，从在中医角度，感冒有寒热、虚实之分，如果是寒性感冒，徵状包括怕冻，由于鸡偏温热，这类病人可以食鸡，但如果是热性感冒，则要戒吃鸡。
德国医学杂誌《凤凰》曾报导，德国医务人员经研究证实，鸡汤是一种效果良好的家庭常备药，它能帮助人们抵御严寒，驱走流感，如将鸡肉和蔬菜一起做菜还可起到消炎作用。 因此，感冒病人不一定不可吃鸡。
7羊肉
羊肉属于温热的食物，吃后可为身体保暖，如在发烧生病期间，要戒吃，以免令病情更严重。
8蜂蜜
感冒发烧期间应以清热饮食为原则，不宜进补。蜂蜜是益气补中的补品，如果多服用蜂蜜，会令内热得不能好好消除，还容易併发其他病症。
4款有助舒缓感冒的食物
感冒的时候会出现咳嗽、流鼻水等令人难受的的情况，想要通鼻塞同时预防感冒病毒入侵，多吃以下4款食材，抑制炎症及鼻水。
9洋葱通鼻塞
日本近来流传一个「洋葱通鼻塞」的方法，日本胸腔医学名医指鼻塞的原因是鼻子内的黏膜发炎肿大，而洋葱当中含有「烯丙基硫醚」，可以促进血管收缩，只要对着洋葱深呼吸30秒即可缓解鼻塞。
10莲藕
莲藕当中有一种称为黏液素的物质，有助促进口鼻黏膜健康，只要把莲藕製成汁，滴于棉花上再放入鼻孔一回，即可通鼻塞，更可消炎抗菌。
11白萝蔔
白萝蔔性甘，可以消热气、解毒生津，适合感冒人宜食用。同时，白萝蔔汁亦有通鼻塞之效，跟莲藕汁一样，把数滴汁液滴于棉花上，放入鼻孔即可。
12黄姜
黄姜可以暖身驱风，有助促进代谢循环，同时对改善过敏性鼻炎及感冒症状很有效。只要把姜黄粉4克加入350毫升温开水中，一日饮两至三次，就会感到疲劳全消，病痛感消除。