护髮要吃什么？
到戈竹心一什么食物可以长头髮？如何快速长髮？怎么让头髮长快一点？
1女士头髮稀疏问题
不少女生都会遇到头髮稀疏，甚至女士脱髮问题，多数会出现于前额、髮际线、头髮的转位等，头髮稀疏与一般的脱髮问题略有不同，头髮稀疏原因或与家传遗传、饮食习惯有关。
2头髮稀疏食疗
想令头髮变得健康，同时看起来浓密乌黑有光泽的话，可以选择多吃有助护髮的食物，例如多摄取含维他命B和E的食物，还有蛋白质、锌、铁含量高的食物，有助令髮质变得更加健康，减轻头髮稀疏甚至脱髮问题。
3改善头髮稀疏食物：三文鱼
三文鱼内含极丰富的omega-3不饱和脂肪酸、蛋白质、维他命D等，能够令头髮变得更加强壮健康。
不少护髮食品均会加入鱼油，能够令头髮更有光泽，亦能保护头髮自然的色泽，由内至外修护髮质，对头髮护理很有帮助。
4改善头髮稀疏食物：鸡蛋
鸡蛋是蛋白质的主要来源，同时含有大量的维他命。
对头髮生长和头皮健康有莫大帮助，由根底修护头皮，有助改善脱髮问题。
5改善头髮稀疏食物：日本味噌
日本人对头髮护理一向花尽心思，除了使用护髮产品外，可能也与日本每家必备的味噌有关！
製作味噌的大豆经发酵后，含有大量类黄酮素及活酵素，能促进新陈代谢、抗衰老、预防中风、养颜美容等，对促进头皮健康亦大有帮助。
6改善头髮稀疏食物：海藻类
昆布、紫菜、海带等海藻类食物，当中蕴含极丰富的碘、矿物质、维他命及膳食纤维。
能促进新陈代谢的同时，又可以促进头髮健康生长。
7改善头髮稀疏食物：牛油果
几乎人人爱吃的超级食物——牛油果，对头髮健康也有一定效用！牛油果内含有大量维他命A、D、E、B6，以及丰富的蛋白质、氨基酸等。
促进头皮的血液循环，激发毛囊的健康生长。
8改善头髮稀疏食物：深色食物
所谓「以形补形」，多吃深色食物真的有助改善髮质，绝对是最容易处理的护髮技巧！
黑米、黑豆、黑芝麻等食物，有助加速血液循环、改善新陈代谢，对改善头髮稀疏、令头髮更加乌黑很有功效。
均衡饮食习惯很重要
单一的饮品或食物并不能解决所有头髮问题，营养均衡的饮食和良好的生活习惯同样重要。
如果你对于头髮的生长和健康有担忧，建议谘询医生或专业髮肤科医师的建议，以获得最适合你的头髮健康 建议和治疗方案。