减手臂哑铃运动推荐！6个快速瘦手臂动作减手臂哑铃运动推荐！6个快速瘦手臂动作
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【减手臂哑铃运动推荐】瘦手臂byebye肉并不是想像中难！举哑铃瘦手臂就是一个可以在家随时也做到的简易运动！事实上女生未必喜欢运动，但单靠节食除了很难保持健康，维持完美体态，练成肌肉线条！尤其是女生最再意的bye bye 肉，更是最容易让人看得见的！以下为大家介绍几个减手臂的减肥运动，每天只需要花20分钟，一星期最少做四次，与ByeBye肉说再见!
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瘦手臂减bye bye 肉可算是件难事！事实上不论肥或瘦的人也可以有bye bye 肉！
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哑铃运动推佔地不大，无论在哪里也可以随时进行。
不论是肥或瘦，由于手臂的肌肉不太经常使用到，byebye肉是最难瘦的位置，以下瘦手臂动作，只要定期练习，定必助你成功减手臂。
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快速瘦手臂运动：椅子减拜拜肉
弯曲双膝，臀部与椅面平行，双手向后放在椅子上以支撑身体，慢慢用手臂的力量将臀部移向地面，再抬起至平行椅面，重複20次。这个动作不但能瘦手臂，更可有效减拜拜肉！
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快速瘦手臂运动：哑铃瘦手臂
右手持3至5磅哑铃，上手臂保持原位，将前臂举起，再慢慢放下，每只手做20次。
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快速瘦手臂运动：练出紧实线条
正手手持3~5磅哑铃，上手臂保持原位，将前臂举起，再慢慢放下，重複20次。
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快速瘦手臂运动：击退蝴蝶袖
双脚合拢站立，背部保持挺直。双手持哑铃，抬起至平行肩膀，再慢慢放下，重複20次。
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快速瘦手臂运动：令肌肉更紧緻
双脚合拢站立，背部保持挺直。双手持哑铃，抬起至双手伸直，再慢慢放下，重複20次。
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快速瘦手臂运动：掌上压收副乳
俯卧然后做膝上压，重複20次。这个动作不需要任何运动器材，不但容易做更可收副乳。
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