牛油果减肥9大好处！牛油果减肥9大好处！牛油果籽茶2星期减17.6磅＋牛油果早餐瘦身食谱推荐
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牛油果减肥可以吗？常出现在生酮饮食餐单中的牛油果，在GM Diet也能找到，绝对是健康瘦身的新宠！牛油果好处是营养价值很高，包括钾质、叶酸、维他命B、C、E等，早前日本一个节目更实测以牛油果籽茶成功减肥，不少女星如岑丽香、Elva Ni及Miranda Kerr都爱吃牛油果减肥，今次为大家带来营养价值分析及几个牛油果食谱，还不快快将牛油果加入你的减肥餐单？
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牛油果减肥可以吗？
牛油果营养价值很高，包括钾质、叶酸、维他命B、C、E等。又够饱肚，以牛油果鸡蛋减肥很常见，但到底牛油果有何功效禁忌？牛油果又不能和什么一起吃？就让我们在这里一一拆解！
牛油果有助消化减肥-》跟木村姊妹製作纤体牛油果减肥食谱！
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牛油果籽也是宝
牛油果对于减肥有大量好处，不只牛油果肉，就是牛油果核的牛油果籽也一样。牛油果籽含丰富水溶性纤维，可以缓和糖分吸收，同时减少肚饿感觉，难怪可以成为减肥新宠！
日本大热减肥法
于日本电视节目，有报导女艺人利用牛油果籽沖茶，每天饮一公升以上，连续两星期跟据这个减肥餐单，结果体重减去17.6磅，腰围也瘦了8厘米，效果相当显着又神奇！其实牛油果身成「水果之王」，的确有很多营养，来数数以下9个好处吧。
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高纤减低食慾
牛油果减肥餐单受欢迎的原因，100克的牛油果中，含有6.7克膳食纤维，在水果界中名列前矛，我们每日大概需要吸收25克的膳食纤维，佔每日所需的27%，纤维能增加饱肚感，令我们不想进食太多。
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健康减肥由低胆固醇开始
一个牛油果含有29克总脂肪中，有20克是单元不包和脂肪酸，属于好的脂肪，有助降低体内胆固醇，牛油果是健康减肥的好选择。
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助脑部发育
牛油果含有omega-3，可强化脑部细胞，提升专注及记忆力，吃得多人也聪明一些，对小朋友来说，更可促进脑部细胞及智力发展。
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保护眼睛
牛油果富含维命他A、E、叶黄体素（Lutein）及玉米黄质（Zeaxanthin），都是对眼睛有益的营养成分，能保护我们的视力。
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护肤美容养颜
植物性油脂、丰富的维他命E、镁、亚油酸等都有助加强细胞膜，并可抗氧化，延缓细胞老化，令女士的皮肤保持年轻、有光泽，以牛油果护肤当然是好方法。
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丰胸
牛油果中含量丰富的不饱和脂肪酸，能增加胸部组织弹性；维他命A能促进女性荷尔蒙分泌，维他命E则有助胸部发育。
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帮助排毒瘦身
牛油果籽本身太硬不能进食，但煲水后便可方便吸收当中的精华，含有丰富的水溶性纤维，可促进排便，改善肠道健康，对减肥瘦身大有帮助。
9
皮肤敏感戒口时可食用
事实上牛油果含维他命E，具有强效抗氧化功能，因此在皮肤敏感戒口时多进食牛油果也有相对帮助。
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食用牛油果禁忌
牛油果虽可帮助减肥，但毕竟也属高热量的水果，也要留意食用牛油果禁忌，一个普通大小的牛油果约有320卡路里，相等于一碗半白饭的热量，因此亦不可没有节制的狂吃，要适可而止。以下几个食谱，可以参考一下。
ADVERTISEMENTCONTINUE READING BELOW牛油果籽茶
材料：
牛油果籽 1个
水 1公升
做法：
1.将牛油果籽切成1厘米厚的薄片。
2.放入水中煮30分钟，即完成，在1至2日内喝完。
3.加入柠檬片或柠檬汁更可口。
牛油果籽Smoothie
材料：苹果4个、柠檬2个、香蕉1条、牛油果籽半个
做法：
1.先将牛油果籽用食物处理器搅碎。
2.再将所有材料切粒，放入果汁搅拌机中搅拌，即成。
牛油果烤鸡肉沙律
材料：牛油果 一个、鸡胸肉120克、沙律菜一碗
做法：将牛油果切片，沙律菜洗净放入大碗，烤好的鸡胸肉切成小块，加入喜爱的沙律酱搅伴即可食用。
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