Britney Spears身材崩坏走样
2006年除了情伤及尽各种风波，生完两胎后Britney Spears身材崩坏走样，身高163公分的她，看起来很肿，体重更高达到80公斤，当时更让不少歌迷感叹：「回不去了......」！不过，这位有今仍然影响时尚界的Y2K天后，也能靠运动及健康饮食习惯，把体态回复，不但让体重减至5字头，体态比之前更结实，到底怎么办到的？2007年的「肉感」演唱会歌衫，将她的肥肉表露无遗。
一向行性感形象的Britney Spears，跟初出道时，19岁的她于舞台上露出小蛮腰，劲歌热舞。
即使身形有少许baby fat，但还很苗条，走样后的她让不少粉丝心碎
曾走火入魔为了瘦身
为了瘦，女人可以去到几尽?Britney Spears曾试过极不健康的方法减肥，如泻药、扣喉、减肥药、代餐等，其中的「 糖果减肥法」，就是撇开正餐不吃，在饥饿时吃35颗Jelly Belly软糖(热量为80卡路里)、一块Haribo Starmix软糖(14卡路里)，还有一些甘草糖(约100卡路里)。当然，这种没营养的减肥法，不可行之外更有害身体。
过了30岁需花更大的气力去keep fit
Britney Spears曾说过:「过了30岁，需花更大的气力去keep fit。」要决心令水桶腰、豪华臀及象腿统统消失。近日她在instagram大骚马甲线及人鱼线，身形完全判若两人！
迎接成功瘦身的夏天，当时她穿上新买的萤光绿色比坚尼！已成功减掉了「肥淋淋」的身型。而这份成功，不是她走火入魔的夸张减肥方法，是把怀习惯改掉，慢慢锻鍊回来的！
1吸收低碳水化合物、高蛋白质
在她三十岁那年，她开始注意饮食均衡，每天限制摄取1,200卡路里食物、戒糖（包括水果和果汁），饮食主要是鸡肉、鱼肉和米饭。
另外还有牛油果。早餐吃蛋白，午餐有时会有火鸡汉堡。对营养摄取也重新分配，每天以「低碳水化合物、高蛋白质」为原则。
对糖的摄取也十分小心，尽量不吃精製糖份，并坚持不碰香肠、麵包及汽水，而进食碳水化合物的时间集中在下午，晚上八点后不再进食任何东西。
Britney：「我热爱吃意大利粉、朱古力蛋糕和饼乾这些高热量食物，节食减肥对我而言真的很痛苦！所以我找了私人健身教练，每星期都会控制饮食和定期运动。」
为自己度身订造The Four B’s运动
2016年尾状态大勇，全身也纤瘦下来，甚至比初出道的她更fit。带氧运动及跳舞是她的主打keep fit招数，成功女人背后的男人，就是她的健身教练Tony Martinez，设计了一套名为The Four B’s的运动组合。
1. Basketball jump shots (投篮式跳跃)
2. Backwards Walking (往后快步走)
3. Balancing on one leg doing medicine ball slam (以一只脚平衡身体，同时用力撞击实心球)
4. Bicycling (骑单车)
顺序进行以上4种动作，每种做20至30秒，中途有10秒的休息时间，建议连续做三至四个循环。利用高强度的运动帮助快速消脂。
顺序进行以上4种动作，每种做20至30秒，中途有10秒的休息时间，建议连续做三至四个循环。利用高强度的运动帮助快速消脂。
2随时随地做瑜伽
为训练身体的柔软度，她每天也会拉筋，令她全日也感到活力充沛，能量满满。她亦爱上可锻鍊全身肌肉及让心灵更平静的瑜伽，每星期进行两次，每次九十分钟。穿上性感比坚尼骚成功瘦身成果，令人狂喷鼻血，这位辣妈的吸引力非同少可。
3重点收紧肌肉
每星期会到健身房三次，每次一小时，其他的操fit方法，还有一面举哑铃，同时进行侧面下蹲（Side Lunge)，有助收紧手臂、大腿内侧肌肉。还会做捲腹及高抬腿动作，重点收肚腩及大腿，令她鍊出人鱼线。
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在健身室利用健身带锻鍊，动作有点像玩滑浪风帆，加强腿部及双臂肌肉的结实度。而据说Britney Spears的体量可比媲美真正的运动员，能连续做30下Push-up，每天至少做500下Sit-up，如状态好的话，更可做一千下，十分惊人！
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之后Britney Spears仍然奉行小食多餐的法则，一日五至六餐，当中包括有机食物，她喜欢的鸡肉沙律配意大利香醋，或其他低卡食物。于Instagram上载的这款沙律，有番茄、水牛芝士、蓝莓，低卡之余同时具抗氧化作用。
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以往她最爱吃薄饼、墨西哥夹饼、朱古力，雪糕、Oreo等零食，近年已减少进食。有时候，她为了奖励自己，偶尔会找一天尽情吃寿司、法式西多士，然后会努力地在跑步机上消耗热量，令自己更有动力keep fit在坚持运动与健康饮食双管齐下，即使生育过两个小孩，也能重塑结实的肌肉线条，证明世上没有不可能的事！
最希望还是这位小甜心，现在也能活得舒心！