月经水肿成因
月经水肿的主要成因，是因为身体会受体内荷尔蒙影响，令体内黄体酮处于高水平程度，令面部、双腿、手臂及下腹变得肿胀，当体内荷尔蒙黄体酮回复水平时，水肿情况亦会随之改善。因为此月经水肿多出现于经期前，到月经中后期就会自动消失。
了解月经水肿的成因后，可以从月经饮食、按摩、运动及中医角度入手，重点解决月经水肿问题。
1月经饮食去水肿
想解决月经水肿问题，可先从月经饮食方向入手。建议可以避免进食高钠、高盐的食物，减少身体摄取过多盐份，避免体内因储存过多水份而造成水肿，同时亦可以进食有助排水的食物，如豆腐、薯仔等，同时又可选择高钾蔬果如牛油果、奇异果和西芹等，从饮食着手去水肿。
2解决经期前水肿：避免进食生冷食物
从中医角度而言，体湿人士较易于月经前出现水肿问题，由于胃虚弱影响体内水份运行，令水份较易存于体内，形成水肿。想舒服水肿情况，可以选择减少进食生冷食物、冻饮及湿寒食物，或是于晚上以热水泡脚，减轻月经水肿所引致的不适。最后呼吁大家，爱惜地球的人，不妨考虑使用布M巾、月经杯等环保产品！
3解决经期前水肿：月经前多喝水
在于月经时解决水肿问题，令一个直接的方法就是多喝水去水肿。当身体摄取大量水份时，自然会透过排尿把体内过多的水份排走，同时排走体内的盐份，减少过多水份停留于体重。同时亦可因应个人的身体状况饮用有助排水的饮品如黑咖啡、薏米水去水肿。
4解决经期前水肿：按摩舒缓胀痛
除了注意饮食外，也可以利用按摩手法舒缓月经水肿所带来的不适。若然舒缓双腿水肿情况，可以尝试于脚眼开始，于小腿肚以下至上的手法推拿，直至双腿感到微微发热即可。面部方面则可以重点按压眼底的承泣穴和两边眉头的攒竹穴，每个穴位以指腹按压两分钟左右，有助舒缓因月经所引致的水肿。
5解决经期前水肿：热水浸浴浸脚
容易在经期前水肿的女生，建议可以在经期前一星期开始每晚以热水浸浴，能透过加速身体血液循环预防水肿，假若家中没有浴缸则可以热水浸脚。想加强效果可以在水中加点粗盐或姜片，能去水肿、排毒及驱除体内寒气。
6解决经期前水肿：月经前每晚抬腿
想舒缓双腿肿胀所引起的不适，建议可以于每晚睡前在床上抬腿，方法十分简单：躺在床上把双腿靠墙抬高成90度，维持动作15至20分钟，双腿会感到轻微的麻痺，之后可以放鬆平躺即可。这动作有助加强腿部血液循环，舒缓水肿问题。想再提高去水肿功效，也可以于睡觉时在小腿近脚眼位置放置一个枕头，令腿部微微抬这，同样有去水肿作用。