肌断食有用吗？停用护肤品可改善皮肤敏感？医生拆解「肌断食」谬误肌断食有用吗？停用护肤品可改善皮肤敏感？医生拆解「肌断食」谬误
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肌断食有用吗？肌断食怎么做？断食多久皮肤变好？肌断食可以擦防晒吗？要真正做好肌断食心得又是什么？想皮肤好往往都会把各式各样的护肤品涂于脸上，但亦有人因过量使用护肤品而引致皮肤敏感，因此近来越来越多人推祟「肌断食」护肤法——减少甚至停用护肤品来「护肤」就能令肌肤状态更得更好从而改善皮肤敏感。
Getty Images, Instagram, 小红书ADVERTISEMENTCONTINUE READING BELOW网上「肌断食」护肤法
在网上或小红书上，有不少「美妆达人」分享「肌断食」护肤法，声称适合暗疮肌、皮肤敏感人士，更能养出「奶油肌」甚型换脸！「肌断食」一般以七日作基準，逐步减少使用护肤品、停用美白、抗衰老、抗痘等功能性护肤品、只用清水洁面及使用爽肤水等，令肌肤处于饥饿的状态，就能养出「奶油肌」。这次找来注册女西医陈筠华医生拆解各项「肌断食」谬误！
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ELLE：肌断食令皮肤好的原理？
陈医生：「肌断食」(Skin Fasting) 这名词是由一位日本皮肤科医生——宇津木龙一 (Dr. Ryuichi Utsugi) 在2011 年提出，其信念是皮肤天生有保湿、控油等自我修复能力，若果使用过多的护肤品，有机会使皮肤「依赖」护肤品，失去自我调节的能力。比如说，皮肤缺水的时候会自然增加皮脂腺分泌，增加皮肤油分以达到锁水效果。但当使用过多的保湿霜或过度敷面膜，宇津木龙一则认为这样会令皮肤变「懒惰」，久而久之还会增加对皮肤的负担。
陈医生：他指若间中简化複杂的护肤程序，让皮肤「节食」一会，可以让皮肤得到适当的休息，然后重新启动这个天然调节系统，优化皮肤屏障（skin barrier）的保护力。宇津木龙一提议，可以一星期让皮肤断食一次，即是早晚只用清水洗面，然后晚上睡觉时不涂任何护肤品。不过房间湿度不能太乾，而且皮肤在不好状态的时候也不要进行肌断食。
不是皮肤敏感！皮肤科医生解答玫瑰痤疮成因和预防方法IVE新歌《HEYA》回归MV破2500万观看次数！安俞真减肥护肤方法公开练成紧緻身形逆天长腿！ADVERTISEMENTSCROLL TO CONTINUEELLE：主张不洗脸不护肤，会令脸上污垢堆积而引起肌肤问题吗？
陈医生：只用清水洗脸，不是所有肤质都合适，尤其是脸上会涂防晒霜、BB cream 甚至底妆、彩妆的人士。若是化妆后没有彻底洗脸，会造成毛囊受油脂分泌堵塞，引致发炎、粉刺、黑头和暗疮。洗脸是护肤的重要一环，若是湿疹发作，或是皮肤正在发炎的病人，使用清水洗脸，甚至减少洗脸次数，都是合理的做法。但至于其他人，则建议以温和的洗面乳洗脸，以清除脸上的防晒、化妆品、污垢、细菌，以及清除环境的污染物，例如灰尘埃、尼古丁等。
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陈医生：不过，先撇开是否应该以清水或是洗面乳洗脸这个具争议性的话题，脸也不应该过度清洗。近几年，多了人追捧深层清洁，拼命使用去角质产品，或是误以为洗脸后要有绷紧感，才算是洗乾净。其实，有效的面部清洁是洗脸后，脸上没有油腻的感觉，。但也不应该有绷紧的感觉。此外，油性皮肤人士也不宜过度清洗脸部，因为这样反而会增加面部的油脂分泌，使情况更糟糕。
ELLE：任何人都适合肌断食吗？
陈医生：不是。湿疹皮肤患者因天生皮肤屏障功能 (skin barrier function) 失调，使皮肤不能有效地抵抗外界的刺激，导致致敏源容易进入身体内，诱发免疫系统的过度反应。而外界环境突然转变、以及乾燥的环境，都是已知的湿疹诱发因素 (precipitating factors)，所以湿疹皮肤人士更要注意积极保湿，洗脸后必须选用含油性的保湿产品，增强皮肤锁水效果，不建议乱试「肌断食」。
陈医生：此外，玫瑰座疮患者也不适宜突然改变皮肤的状况，所以也不建议进行肌断食，但也建议玫瑰座疮和皮肤极度容易敏感的病人，不应涂上过多的护肤品，不是说什么也不要用，但是只做好基本温和洗脸、保湿和防晒便足够，避免使用过多不同的精华素。
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ELLE：肌断食对舒缓皮肤敏感有多大帮助？
陈医生：第一，离开致敏源。如果幸运地知道哪样产品导致皮肤敏感，只要日后避免再用相同产品便可减少皮肤敏感情况出现。若果不知道是哪种致敏源，则应找医生，透过望闻问切，尝试推断致敏源。
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陈医生：如果问诊下都找不到确实原因，病人可以进行皮肤敏感测试，以便知哪样成份会令病人持续敏感。要注意的是，皮肤敏感测试只有辅助作用，不能包括世上所有的致敏物品。减少频频更换护肤品，或是减少成份複杂的护肤品，的确减少皮肤接触致敏源，但也不需要极端地停止洗脸和使用任何护肤品。
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陈筠华医生
考获香港中文大学内外全科医学士、卡迪夫大学实用皮肤学硕士、伦敦玛丽女王大学皮肤学深造文凭、卡迪夫大学实用皮肤科深造文凭、香港中文大学内科医学文凭、悉尼大学儿科文凭。现于英国卡迪夫大学医学院担任导师及阅卷员、香港中文大学医学院赛马会公共卫生及基层医疗学院名誉临床导师
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