1Youtube居家运动影片推介：8分钟早晨伸展操
韩国模特儿兼健身女神Euddeum不但外貌甜美可爱，更拥有让女生羡慕不已的蚂蚁腰、蜜桃臀和马甲线！这条影片将和大家一起进行早晨伸展运动，在进行居家运动之前，先利用8分钟伸展作热身，能避免运动伤害同时加速燃脂效果！
2Youtube居家运动影片推介：15分钟练臀腿运动
德国健身网红Pamela Reif 在Youtube拥有超过860万粉丝，她拥有超完美的火辣身材和女神级的紧緻翘臀，想拥有同款火辣身材就可以跟着做这个入门版的15分钟臀腿训练，不用做深蹲和跳跃动作都能轻鬆练出蜜桃臀！
3Youtube居家运动影片推介：10分钟练马甲线
Pamela Reif 另一条腹肌运动影片不到一个月便获得破百万观看次数，这次还加入帅气的朋友一起出镜。全程的核心动作都在垫上完成，做完一遍后腹部炸裂燃脂感非常明显，想让腹肌线变明显的人绝对要跟着试试！
4Youtube居家运动影片推介：7分钟全身运动
着名健身网红Vicky Justiz垫上全身性运动十分推荐给运动新手和懒惰的女生们，一条影片便能练上身、臀部和腹部，每天7分钟便能轻鬆瘦全身！
5Youtube居家运动影片推介：全身性有氧训练
性感超模Sanne Vloet也常常在Youtube上分享减肥健身运动教学，性感身材甚至被喻为是「荷兰最美肉体」，仔细看她的身材比例真的超级好！居家运动除了垫上的动作之外，配合「有氧」效果会更好，每天20分钟也能练出超模体态。
6Youtube居家运动影片推介：10分钟腹部核心运动
想拥有川字肌、马甲线一定要勤练这组动作，ABS腹部核心运动，针对腹部消除多余脂肪，短短10分钟后腹肌超有感，不出多久便能练出深邃腹肌。
7Youtube居家运动影片推介：14天减肚腩
想要针对最难搞的下腹赘肉的话，不妨跟着这个14天减肚腩减下腹计画，让腰线比例更好看！
8Youtube居家运动影片推介：垫上普拉提
普拉提是近年来最受女星喜爱的运动之一，想要入门基础版，可以先在家尝试垫上普拉提，并且保持「胸式呼吸法」，注意核心的用力。
9Youtube居家运动影片推介：20分钟燃脂瑜珈
除了普拉提之外，大家也可以尝试瑜珈瘦身法，不只帮助燃脂还能雕塑身型，让身体瘦得更漂亮，并促进身心灵健康。
10Youtube居家运动影片推介：阴瑜珈舒缓肌肉
另外还推荐更能让身心灵放鬆的阴瑜珈（Yin Yoga），结合瑜伽的本质与中国道教的精粹，更注重肌肉伸展和放鬆，长期训练也能有瘦身效果、排毒效果！
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11Youtube居家运动影片推介：进阶全身训练
12Youtube居家运动影片推介：15分钟站立式练腹肌
如果家里空间不大，可以考虑跟着瑜伽导师Coffee的「站立式腹肌」训练，不伤膝盖亦也适合运动初学者。