奇异果减肥｜奇异果一天吃几颗？改善便秘达至瘦身效果！奇异果减肚腩最佳食用时间奇异果减肥｜奇异果一天吃几颗？改善便秘达至瘦身效果！奇异果减肚腩最佳食用时间
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奇异果减肥｜日本瘦身专家和田清香针对肚腩及改善便秘问题，推荐夜晚奇异果瘦身法，为减肥餐单提供多一个选择！其实奇异果膳食纤维是黄金比例的标誌，营养密度比苹果高出6倍，更具有消炎、瘦身、改善便秘功效，今次就和大家一起深入了解奇异果减肥功效！
GettyimagesADVERTISEMENTCONTINUE READING BELOW奇异果拥有高效膳食纤维
奇异果的膳食纤维是黄金比例的标誌， 营养密度比苹果高出6倍！而当中的营养素和膳食纤维都非常丰富，绿奇异果中的膳食纤维分为不溶性和水溶性，以3：1为理想比例。
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奇异果当中的水溶性膳食纤维，有助守护肠道黏膜，从而增加益菌。
而不溶性膳食纤维在大肠内吸收水份后会膨胀，这样可增加粪便的份量、促进肠胃蠕动，两种膳食纤维一起摄取，有助重整肠道环境，排出囤积毒素。
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奇异果减肥法：搭配一杯水
日本瘦身专家和田清香表示，只要在晚上吃1个奇异果加1杯水，便能达至排毒和瘦身功效。
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食用奇异果时配搭水，有助活化奇异果酵素的功效；如果在晚上食用减肥餐的话，则可以选择常温的奇异果，因为奇异果酵素在常温的活性最强，效果也相对较显着。
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奇异果减肥：睡前进食
进食奇异果的时间亦很讲究，由于睡前进食有机会对胃造成负担，所以要在饭后至睡觉前一小时内进食。
另外这个瘦身法不是用取代正餐或减少正餐以达成减肥效果，所以不会因空腹而造成压力。
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奇异果减肥法：黄金时段食用有助提升新陈代谢
晚上吃奇异果刚好赶上了肠胃的黄金时段，能更有效消化奇异果的营养。
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而奇异果中的奇异果酵素，有助促使鱼类和肉类等的蛋白质消化，更有助肠胃蠕动同时促进全身血液循环，从而提升新陈代谢，以上种种对瘦身也一定的帮助。
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黄金奇异果维他命C含量高
除了绿奇异果，黄金奇异果的营养价值亦十分高！每100公克的黄金奇异果当中就有142mg维他命C，比橙多出3倍。
奇异果功效：美白抗氧化
一个奇异果就能够达到一位成人每天维他命C的建议摄取量，而维他命C有良好的抗氧化作用，有助够促进胶原蛋白生成，为肌肤提供抗衰老功效。
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对于减肥时的体质，有助提供改善瘦身时，容易缺乏营养而引起的肌肤暗哑或其他问题。
ADVERTISEMENTCONTINUE READING BELOW不能过度减肥
想成功瘦身，大部份人都直接由减少正餐份量开始，或者减少晚餐份量，最后导致漫漫长夜都捱饿睡觉。晚上吃东西会致肥的观念，总是让人在瘦身时累积了不少压力，结果导致出现压力胖，影响身心健康。
严重而言更会开始暴饮暴食，这样反而令之前的减肥功夫前功尽废，所以减肥也要适可而止！
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