快速瘦腰只需一星期？日本减腰大法每日2分钟 Up & Down瘦下腹减肚腩运动快速瘦腰只需一星期？日本减腰大法每日2分钟 Up & Down瘦下腹减肚腩运动
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立即登入/登记快速瘦腰只需一星期？日本减腰大法每日2分钟 Up & Down瘦下腹减肚腩运动
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瘦腰减腰好难？到底如何成功成功减肚腩？想瘦月要又想练腹肌，不妨试试来自日本「瘦腰操」！每日2分钟，透过简单的姿势去减腰。在日本节目《サタデープラス》（SATURDAY PLUS）中，健身教练示範一个叫「アップダウン体操」的瘦腰操，又名为「Up & Down瘦腰操」只要持续进行只有两个动作的减肚这个运动，一星期连续做就可以成功瘦腰7cm；而且每天2分钟，不单轻鬆减下腹，限聚令下不妨坚持一下，只需一个星期可以减肚腩7cm;更有日本教练分享坚持练习，可以练回川字马甲线腹肌，瘦腰的练习，实在没有你想般困难。
Gettyimages, Facebook, Youtube、《サタデープラス》截图,InstgramADVERTISEMENTCONTINUE READING BELOW一星期瘦腰操腰细7cm
瘦腰运动-日本的「瘦腰操」，透过简单的姿势去减腰减肚腩的方法，要成功减肚腩也可以是透过简单的动作！
Q : 瘦腰两侧如何减A :可试试每天进行深蹲，配合手臂的动作 ，先把手肘跟腰部平放手臂垂直，然后后向打圈至两边耳侧（有如画一个大圆圈），重複动作30秒。 深蹲时，记得要将双腿打开与膊头同宽。也可看看这瘦腰侧伸展运动！
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今次介绍来自日本的「瘦腰操」让你腰肢保持显瘦同时瘦腰瘦小腿的功效，这个瘦腰操是由日本节目《サタデープラス》（SATURDAY PLUS）介绍，当中更找来健身教练示範一个叫「アップダウン体操」的瘦腰操。
今次就是要介绍这个瘦腰操，是来自日本的，又称为UP & DOWN体操。
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2个动作的瘦腰操
整套「瘦腰操」只有需2个简单动作，需时只是2分钟，每日一次就可以。大概一 星期左右腰围就能狂减7cm！纤腰就回来了！任何时侯都可以曤命。
Q : 减腰如何减腰腹 A :腰间肉慢慢形成腰侧赘肉，想要快速瘦小腹减腰！可试试这个懒人减肚腩的伸展运动，只需2星期便可瘦腰侧！短时间内找回腰线！可以跟中国体育舞蹈国家一级教师Eva做个家居小运动，记住以下7个简单的伸展动作，每天早上或睡前好好伸展一下，便可找回迷人的腰线，成功瘦小腹！
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Up & Down瘦腰操动作
先将双脚脚跟贴在一起，脚掌打开成60度左右。同时双手向天举高，双脚脚踭紧贴，腰背保持挺直，有如伸懒腰一样，此时脚踭离地升高，保持均速呼吸维持5秒，脚踭慢慢贴回地面落下。
做这个动作时，如果动作正确应该感到肚和背部都有伸展到的感觉。另外也要把力气集中在臀部屁，有助把背部肌肉伸直。如果真的未能好好完成这个动作，可以靠着墙壁来辅助自己。
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Up & Down瘦腰操动作
先将双脚分开站，阔度比肩膀在再阔一点，脚尖朝外，膝盖也一定要朝外，必须朝着中趾方向，向下屈，慢慢地重覆这动作5次。进行这个动作时要注意，膝盖千万不要向内朝，双手可以摆放放在大腿上。记得，膝盖朝内就会没有效果，令臂部及腿部肌肉更结实！
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在日本节目中，有一位日本嘉宾，依着这个方法做了这个「瘦腰操」一个星期。
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腰围就少了7cm，即是每天平均瘦1cm ！
轻鬆运动也可以成功减腰围减肚腩
简单减肥瘦下腹运动也可以成功减腰围减肚腩，又能让你养成运动习惯，坚持运动。
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这样简单的瘦腰动作，其实不但能瘦腰，更能够拉紧臀部肌肉，也有机会练成紧实的川字肌，锻鍊出一个轻盈版的蜜桃臀。
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令臀部看起来更结实更翘。体态更健美。
虽说这个瘦腰操动作简单，但也要留意以下要点，确保这个动作能够成功瘦腰：
瘦腰操进行时间
1. 饭后1小时再进行运动
2.运动前及后，可留意先进行热身及在运动后可做缓和运动。
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3.要留意动作训练要点，不要过于急躁去完成动作，避免发生肌肉损伤；
减肚腩瘦腰重要，不过运动健康更加重要，健康的方法如行路减肥法也是个不错的选择。
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