菠萝减肥法｜1个月减6kg达至排毒消水肿效果！附菠萝益处及禁忌分析菠萝减肥法｜1个月减6kg达至排毒消水肿效果！附菠萝益处及禁忌分析
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菠萝减肥｜菠萝有排毒和消水肿的效果，由于菠萝蕴含菠萝蛋白酶，又称菠萝酵素，有助分解蛋白质，从而促进消化和减少肠胃不适，今次为大家整理4款菠萝减肥法食谱，以及分析菠萝益处、菠萝禁忌！
Getty ImagesADVERTISEMENTCONTINUE READING BELOW菠萝益处：富含维生素C
菠萝有着丰富维他命C，而这种维他命是一种强效抗氧化剂，可以帮助抵抗身体内的自由基，减少氧化应激，并促进免疫系统健康。
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平时你会早餐或晚餐后食菠萝？美国女作家Judy Mazel，以及食疗养生达人，也分享过自己靠菠萝减减肥排毒的故事，网上纷纷有人效法，结果1个月减去6公斤！
菠萝排毒有效
菠萝当中拥有丰富的膳食纤维、多种人体所需的维他命、菠萝蛋白酶 (Bromelain) 等，可以将蛋白质分解为氨基酸，协助消化、吸附糖分及脂肪，促进血液循环，降血压同时促进肠道蠕动，有效地排走毒素。
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不少菜式都用菠萝入馔，而菠萝减肥法的重点在于「早餐吃菠萝」！不过要注意，菠萝必须要配上其他食材一起吃，如果直接食菠萝有机会出现伤胃情况，一起看看以下的菠萝早餐搭配。
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菠萝减肥食谱：菠萝 X 无糖乳酪
不少人都会选择乳酪作为早餐，菠萝中的胺基酸可以促进新陈代谢，而且菠萝的维他命和膳食纤维，比苹果高出5倍，可以提升免疫力、促进排便，但紧记一定要挑选无糖乳酪，才不会摄取过量糖份。
菠萝益处：有助于骨骼健康
菠萝中的锰是维持健康骨骼结构、骨密度的重要物质，所以食用菠萝有助预防骨质疏鬆，以及其他与骨骼健康相关的问题。
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菠萝减肥食谱：菠萝 X 豆浆
菠萝和豆浆看似是一个奇异的组合，但却是营养满满的早餐饮品！由于豆浆丰含蛋白质、大豆皂素及异黄酮，而菠萝的作用就是把大豆中的蛋白质再次分解变细，有助于分解脂肪。
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不过菠萝配豆浆的口感会较浓稠，如果不能接受的话，可以先用榨汁机打一次才饮用，质感会比较顺滑。
ADVERTISEMENTCONTINUE READING BELOW菠萝益处：消化帮助
菠萝中的菠萝蛋白酶有助于分解蛋白质，从而改善消化效率，有助减少消化系统的负担。
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菠萝减肥食谱：四果汁
「四果汁」指菠萝、苹果、奇异果及柠檬汁，这个组合曾于日本果汁瘦身女王藤井香江写的《7天瘦肚子的神奇蔬果汁》一书中提及过，特别适合在早餐时间饮用。
因为苹果当中含有果胶，可以令肠道抑制吸收多余的盐分、胆固醇及醣类，同时增加饱足感；而奇异果跟菠萝一样富含膳食纤维，有助于排毒减肚腩；柠檬汁则能令僻除果腥味，令果汁更易入口。
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材料：菠萝 1/4个、苹果 1个、奇异果 1个、柠檬汁 1茶匙、水 100cc
做法：把以上材料用榨汁机打在一起即可
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菠萝减肥食谱：菠萝 X 姜汁
生姜一向都是女士恩物，可以驱风同时提高脂肪燃烧率，不过菠萝蛋白酶在高于60度的环境，就会失去活性，所以製作菠萝姜汁时，水温一定要控制在60度以下，以免失去功效。
菠萝 X 姜汁做法
材料：菠萝 1/4个、姜片 1片、水 300cc
做法：先把菠萝切块，再与生姜片放入温水中搅拌，放置约15分钟即可饮用。
菠萝禁忌：口腔溃疡
菠萝中的菠萝蛋白酶虽然对身体有莫大好处，但却有机会刺激口腔内的溃疡，加剧疼痛感，甚至出现口腔出血问题。
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菠萝中某些成分有机会与特定药物产生交互作用，特别是影响血液凝固的药物，所以正在服用此类药物的人，应避免食用大量菠萝；另外过敏体质、胃部敏感/胃病患者、高血糖人士，有机会在食用菠萝后出现过敏、血糖高或胃痛问题，建议先咨询医生或营养师。
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