(G)I-DLE新歌《Klaxon》全员大晒紧实身材！(G)I-DLE减肥方法公开全靠练Pilates减肥餐单！(G)I-DLE新歌《Klaxon》全员大晒紧实身材！(G)I-DLE减肥方法公开全靠练Pilates减肥餐单！
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【(G)I-DLE新歌《Klaxon》】韩国大势女团(G)I-DLE近日携新歌《Klaxon》回归夏日舞台，身材和颜值也跟着升级！对比初出道的微肉模样，团员的身材变得纤瘦紧实，火辣身材和修长美腿非常养眼！以下和大家分享(G)I-DLE 5位成员田小娟、叶舒华、曹薇娟、宋雨琦和Ｍinnie的减肥瘦身方法！
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韩国大势女团G-IDLE推出迷你7辑《I SWAY》，带出主打歌《Klaxon》强势回归舞台，歌曲有别以往的强烈帅气表演风格，轻快的洗脑式旋律令歌曲一释出便旋即席捲各大音乐榜，5位成员更是瘦出新高度，配合夏日感满满的清凉性感穿搭，火辣紧实身材一览无遗！
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(G)I-DLE是韩国Cube娱乐旗下的女子团体，经历了成员退团风波后，2022年3月带着专辑《I NEVER DIE》首次以5人形式回归舞台，其后以《TOMBOY》和《MY BAG》等热门歌曲获得相当亮眼的成绩。2023年再度推出迷你6辑《I feel》，主打歌〈Queencard〉一推出立刻霸佔南韩音源榜单第六名，成为韩国一线三代女团代表，近日更携带新歌《Klaxon》火辣回归舞台！此外，成员对于身材管理及自律生活习惯也相当令人敬佩，以下和大家介绍成员们日常减肥和健身方法！
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(G)I-DLE新歌《Klaxon》叶舒华减肥方法
(G)I-DLE年纪最小的台湾成员叶舒华不有反差萌的致命魅力，高冷美貌下性格相当活泼直率，经常在直播中和粉丝以真性情活动，可爱爽朗的性格超级圈粉！舒华近年也成功减掉「婴儿肥」，相较于2020时有点微肉感的她，现在的身材更紧緻苗条，连下颚线和腰线也变得更明显。一向爱分享生活的舒华也曾在个人直播中分享了她的减肥秘诀。舒华表示想要变瘦需要很大的意志力，并鼓励粉丝「如果你努力，就能做到！」
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(G)I-DLE新歌《Klaxon》叶舒华运动方法：普拉提(Pilates)
为了使身材更紧緻有线条，叶舒华会定期进行Pilate训练来雕塑身材，Pilates主要结合带氧运动、柔软度及肌肉伸展，不论透过徒手训练还是机器辅助都能帮助瘦身，是很多韩星都很热爱的减肥运动！
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(G)I-DLE新歌《Klaxon》叶舒华减肥方法：选择原形食物
叶舒华除了努力练习Pilates，她也从老师那边拿到了搭配运动的减肥餐单，她坚持不吃炸物、6点后不进食的习惯，因而达到很好的增肌减脂效果，身形也变得紧实苗条。
叶舒华减肥餐单：
早餐：苹果1颗，低脂乳酪1份
中餐：糙米杂粮饭1份、泡菜、豆子、小菜
晚餐：清蒸蕃薯1个、鸡胸肉1份
(G)I-DLE 叶舒华名言
舒华出道以来面对外貌批评毫不在意，表示每个人的追求都不一样，并说道：「我爱我的自然、我的本身，就算在你们眼里觉得这可能是瑕疵，我都觉得珍贵，这就是我要的美。」当面对网友的在微博上留言：「累了！」舒华更直回：「那就对了，舒服是留给死人的。」虽然话说得相当狠，但她的用意是想鼓励大家只要活着就应该努力生活。
(G)I-DLE 叶舒华：「我就算胖了事实上也很美」
对于身材很坦然的舒华认为「每个人都有适合自己的Size」，也曾透露公司对于成员的身材管理没有很严格，只是会让她们自己看看萤幕，提醒她们要注意体态，虽然她觉得自己这次回归吃太多了，不过舒华还是自信表示「就算胖了事实上也很美」。
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(G)I-DLE新歌《Klaxon》田小娟减肥方法
(G)I-DLE队长小娟在练习生时期就以自我管理超严格的自律精神见称，她还在综艺节目《我独自生活》中公开自己的居家运动习惯。小娟提到：「我一週会做三到四次的锻鍊，并且集中做肌耐力的训练。」
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(G)I-DLE新歌《Klaxon》田小娟减肥方法：哑铃深蹲
田小娟的家根本是居家健身房，健身器材十分齐全，她平时喜欢做哑铃深蹲，搭配16公斤负重哑铃，不仅能锻鍊臀腿肌肉，也能养成紧实的蜜桃臀。
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(G)I-DLE新歌《Klaxon》田小娟减肥方法：槓片侧平举
田小娟会透过槓片侧平举减肥，利用槓铃重量来增加训练效果，轻量的哑铃重量能有效锻鍊出漂亮直角肩同时消除腋下赘肉，男生则是可以增加重量来练出精壮手臂和宽肩。
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(G)I-DLE新歌《Klaxon》田小娟日减肥方法：平板支撑
田小娟会以1分钟的「平板支撑」作为运动的收尾，这个动作有助于加强核心力量，还可以瘦全身，不过进行时要注意把腹部收紧，保持颈部和身体平行，并可依照个人的肌耐力循序渐进增加时间长度，能非常有效地达致增肌减脂效果。
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(G)I-DLE新歌《Klaxon》宋雨琦减肥方法：每天尝试不同的训练
(G)I-DLE成员宋雨琦是队内团宠，率真可爱性格还被网友暱称为「雨琦弟弟」！身为一个运动狂热者，她提到：「我平常很喜欢运动，我每天都在健身。」她透露自己的锻鍊秘诀在于每天都尝试不同的训练，试着在运动中寻找乐趣，这样就不会感到厌倦并持之以恆地进行运动。
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(G)I-DLE新歌《Klaxon》宋雨琦减肥方法：运动滚筒按摩小腿肌
除了尝试不同的有氧、肌耐力运动，宋雨琦也很注重运动后的按摩与拉筋，除了用手或刮痧板搭配身体乳来按摩小腿，她非常喜欢使用「按摩滚轮」来放鬆紧绷的小腿肌，成功养成纤细的美腿线条。
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(G)I-DLE新歌《Klaxon》宋雨琦减肥方法：少碳水搭配清淡饮食
宋雨琦在节目中分享过去为了出道，曾用过度激烈的「一天只喝一杯美式咖啡」的不健康方式瘦身，虽然一週瘦了4公斤，但也导致胃食道逆流，是十分不良的减肥示範。经过那一次失败经验后，现在的她则改为减少吃碳水化合物、少盐的健康饮食，用最健康的方式维持完美体态。
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(G)I-DLE新歌《Klaxon》Minnie减肥方法
(G)I-DLE泰籍成员Minnie拥有梦幻空灵的音色，深受歌迷喜爱，她在舞台上的厌世脸与私下可爱个性形成反差魅力，比粉丝公认为队中拥有最完美身材的Minnie经常大晒蚂蚁腰和浑身紧实的肌肉，她平日也是和叶舒华一样靠练习Pilates来维持身材。
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(G)I-DLE Minnie近日分享的IG美照中换上了美式牛仔造型，漂亮直角肩、火辣小蛮腰、美背造型性感度爆棚！
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(G)I-DLE新歌《Klaxon》Minnie减肥方法：普拉提
2018年，(G)I-DLE以《HANN (Alone)》回归时，Minnie便有提到她正在努力练习Pilates，除了在垫上练习，她曾在社交媒体晒出在空中吊挂式的Pilates高难度动作也引起话题！
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(G)I-DLE新歌《Klaxon》曹薇娟减肥方法
Photo Source: SBS Inkigayo
担任团内主唱的大姐曹薇娟（MIYEON）上节目时公开儿时旧照，虽然小时候长得肉肉的，但拥有精緻五官的她完全是母胎美人！她靠着坚强意志力在饮食控制及规律运动成功瘦下来，不仅脸上的婴儿肥消失，眼睛以及鼻子的轮廓也变得更精緻。
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(G)I-DLE新歌《Klaxon》曹薇娟减肥方法：大量跳舞练习
曹薇娟一週有将近五天的高强度舞蹈练习，大量爆汗燃脂除了维持好身材，扭腰、下蹲动作也可以有助雕塑腰部和腿部体态。
原文网址：ELLE TW
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