拉筋减肥
拉筋好处，当然是让绷紧的肌肉得以放鬆；现在除了达至身心平衡，原来还可以减肥成功兼增高！由日本护士Ayaka真人实测，成功增高同时减肥！即学以下拉筋增高推荐10个伸展运动作，难度不高，在家也可做的增高运动。
Q : 拉筋入门是怎样？ A :想培养拉筋习惯，当然要由拉筋开始！先了解简单的拉筋方法及好处，由6个简单拉筋动作开始！
1拉筋减肥-瘦下半身伸展减肥动作
分腿企好，腰向前弯，双手环抱成翘手动作向左右轻微摇动。
拉筋增高男女合用方法
日本护士Ayaka不但成为瘦身界的YouTuber，她在期间成功减重8kg，体脂率由28%减至15%，身形更明显地变得更fit更结实，究竟她是如何做到的？
减重同时减体脂
自16年开始自己的减重方法，结合减肥餐单及减肥运动进行瘦身，把原本53kg体重减掉8kg减至45kg，而体脂率更由28%减至15%。
2拉筋减肥-瘦下半身伸展减肥动作
保持弯身，身体先扭向左边，然后再扭向右边。
Q : 拉筋可以增高吗？ A :
可以！但无论如何也是要持之以恒！对于成人，可参看日本护士Ayaka的例子，她持续地拉筋除了成功减磅让体态更曼妙，同时也让身高增加了1cm。对于正在发熟的小朋友，在睡前进行伸展运动，有助孩子延展肌肉及软骨组织，从而提高生长发育速度以促进身高发展。 不过须注意的是，想以拉筋帮助长高，除了拉筋方要正确，也要有良好的饮食及生活习惯。
增高拉筋方法步骤解构
让当时26岁身高153cm的Ayaka，增高了1cm至154cm。这个是因为这个减肥运动结合了伸展动作，令原本弯曲的腿部、骨盆位置得以纠正伸直，透过改善姿势令令人变高。
3拉筋减肥-瘦下半身伸展减肥动作
先屈曲其中一只脚坐下，把另一只脚尽量压底向横伸直拉筋，然后再换另一边脚重覆做相同动作。
4拉筋减肥-瘦下半身伸展减肥动作
先坐在地上，把一只脚屈曲，另一只脚伸直，上半身伏在伸直的腿上伸展，之后再换另一边做同一个动作。
5拉筋减肥-瘦下半身伸展减肥动作
预备动作先以扎马式站好，让膝头横90度保持曲腿，然后双手压在膝头上，站好后上半身分别向左扭，再向右扭。
6拉筋减肥-瘦下半身伸展减肥动作
保持分脚企好，把其中一双脚向前腿跪地成90度，后腿伸直，然后上半身向前倾，把其中一只手抱着前腿。之后再换另一边重覆相同动作。
7拉筋减肥-瘦下半身伸展减肥动作
保持之前的分腿动作，先把前脚向内屈曲，后腿伸直并坐下，然后上半身向屈曲的脚的一边伏低，不要换另一边，先紧接做第8个动作！
8拉筋减肥-瘦下半身伸展减肥动作
保持坐下，前腿保持向内屈曲，把后腿向上拉，之后换另一边做相同动作，之后换另一边先做动作7。
9拉筋减肥-瘦下半身伸展减肥动作
回复分腿企的动作，分别向左右两边向进行横压腿。
10拉筋减肥-瘦下半身伸展减肥动作
来到最后一个动作，尽量做就好，把双脚打横伸展成一字码，双手同时向横伸直。
速学瘦下半身伸展10式完整片段
速学瘦下半身伸展10式
整套动作维持15分钟，每个伸展动作尽量做就好，重点是保持自然呼吸及慢慢做，不必坚持，就如一般拉筋动作，开始时每个动作维持5秒就好。
推荐能够增高的减肥方法
今次推荐Ayaka的其中一个减目方法，主要针对为瘦下半身而做伸展运动，这个方法除了成功瘦下半身外，更让已过了青春期的Ayaka有「增高」的意外收穫。
直至31岁她一直保持这个不反弹的体重，维持减磅后体态。
这个拉筋增高减磅法，持之以恆，不但成功瘦身，更能好好地伸展筋骨，健康瘦身！