当情绪来临时，你会选择如何去应对呢？长年致力于推广心理探索和成长议题的谘商心理师吴姵莹认为：情绪，其实就是一种外在刺激和自我内在运作系统的连结，每个人会依个人经验来解读外在环境面临的各种状况，除了因而造就不同的情绪状态之外，更会进一步影响个人的行为模式。于此，吴姵莹也特别点出，看见情绪反应的历程才是这当中最重要的事情，因为唯有如此才能进入内在，发现造成情绪反应的真正原因。
不执着快乐，让情绪流动
大至生命历程、小至日常生活……我们时时刻刻都在面对情绪的课题，正面的情绪会让人感到备受鼓舞、充满能量；负面的情绪则会让人感到悲观消极，因此许多人都会希望自己的情绪保持在快乐的、正向的状态下，你是否也是如此呢？
但是，其实这样的想法，可能会让你在无形间陷入了某种情绪陷阱当中而不自知，因为当你执着于想要抓住正面情绪却抓不住的时候，压力随之而来，你将可能会进入情绪消耗的状态里，
而关于情绪这个课题，吴姵莹坦言，每个人对情绪的反应和应对，其实都是透过不断学习而来的，这些学习是随着自我的经历，从原生家庭、校园以及职场中一步步养成，而当中更深一层的内涵，是关于的探讨──而的发生，同样也是源自于此。
情绪内耗，辨识反刍迴路
的状态，可以深入从（rumination）来探讨。你是否曾有过这样的经验：负面情绪在脑海中不断飞转，越想越多、越想越累，甚至越想越不安……这就是。吴姵莹也特别强调，并非所有的反刍思考都是不好的，健康的反刍思考迴路能够引领我们找出有建设性的解决方案，反之，不健康的反刍思考迴路，则让人不断纠结、无止尽的钻牛角尖，
【职场不心累】吴姵莹 工作坊
摆脱职场情绪内耗，停止钻牛角尖的心理清醒术
情绪劳动，心累的根源
在生活的各种不同场景中，我们不仅经常需要面对自己的情绪，甚至还得非自愿地接收来自他人的情绪。在职场中，除了身体和脑力的劳动之外，让许多人感到心累的根源，便是来自主管、客户或是同事的负面情绪，当你需要去承担或是消化这些情绪的时候，就是一种。而当我们处在一种需要大量地去承接情绪劳动的状态下时，吴姵莹建议要懂得开始帮自己去设立一些明确的界限，当界限清晰了，也坚定地表达了自己工作的立场，同时展现理解并支持对方的态度，便有机会能让双方在稳定的情绪状态下让工作更加顺畅，而这也有助于让自己的情绪成熟度越来越高。
当我们从情绪内耗聊到了情绪劳动，很理所当然地，就被当成我们面对情绪课题时一个良好的解决方案，不过吴姵莹在此时却给出了另一条思路，当你开始学会温柔地接住自己，你会发现，自己的内心反而更有力量。
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