每天深蹲效果
每天深蹲效果到底如何？深蹲（squat）也算是新兴的瘦身运动，每天深蹲效果好处首要是强化肌肉，当然深蹲次数也是深蹲减肥的重点！爱难度的可追求负重深蹲，追求深蹲标準重量！但入门级及基本的深蹲动作也可在深蹲时靠墙开始！
深蹲好处当然是瘦下半身、瘦屁股、瘦腿，更是不受任何空间限制的减肥运动！
减肥时你选择减肥餐单还是减肥运动？
登入 Cosmart 投票赚取积分登入 Cosmart 投票赚取积分1深蹲减肥重点 ：深蹲基本姿势
Instagram: https://www.instagram.com/p/B593fBBnKAA/?utm_source=ig_embed2深蹲减肥重点 ：徒手深蹲热量
Instagram: https://www.instagram.com/p/B-uKEconfoh/?utm_source=ig_embed3深蹲减肥重点：深蹲次数建议
Instagram: https://www.instagram.com/p/BTUBuMoAZLR/?utm_source=ig_embed4深蹲减肥重点 ：深蹲次数
Instagram: https://www.instagram.com/p/Bz0YxFkHya_/?utm_source=ig_embed5深蹲减肥重点 ：深蹲应慢蹲慢起
Instagram: https://www.instagram.com/p/B0PKqQLH0YT/6深蹲减肥重点：运动前热身、运动后伸展
深蹲是运动的一种，热身及运动后的cool down也是必须的。其实做任何运动前都应该先进行3至5分钟热身，作用是令身体适应及后的运动强度，有保护肌肉避免运动的刺激，，而运动后也记得要cool down去放鬆肌肉，除了有助放鬆及伸展肌肉、更有助提升肌肉线条美。