你觉得自己总是很努力，但来自每日生活情境中的各种磕碰，却总让自己感到心力交瘁，甚至无法好好朝着原本设定的目标前进？谘商心理师苏绚慧表示，近年来因职场问题前来谘询的人数无论性别都有增加的趋势，但女性一直以来便更愿意寻求谘商的协助，早期遭遇的问题多与职场性骚扰有关，而随着这样的状况在＃MeToo运动之后大幅降低，现在的谘商主题倒是多与情绪处理有关，他说：
主管新鲜人的职场新挑战
情绪产生的原因其实不简单，除了分析当下的情境，许多感受与反应也与当事者过往的经验有关，而在日日需要处理人际往来议题的职场中，也需要特别细緻的处理。苏绚慧强调职场不适的问题并不限于刚就业的毕业生，在面临价值观和生活习惯剧烈转变的此时，许多人也在这个时候从初入职场的菜鸟升为需要带领新人的主管，不同世代的相处和沟通则使得一群面临不一样的心理挑战。他指出主管们常会进修管理课程，但在面对情绪议题的时候，却有可能使他们学到的技巧失效，
这一代的年轻人多为，大家习惯面对萤幕或机器，人与人实际沟通的机会不似上一代频繁，他建议不妨先从理解对方处境和成长脉络着手。
【职场不心累】苏绚慧 工作坊
给自己的职场情绪修复练习：情绪角色觉察和调适练习
为你的恐惧设下结界
儘管每个人所处情境不一，苏绚慧指出只要秉持着的原则处理，对化解情绪和促进双方理解，都能有所帮助。无法立即反应的人，可以先整理归纳引发情绪的情境，也可以预想表达的话语，慢慢练习，直到下一次在同样情境发生的时候能够即时表达。
他不讳言这样的表达方式，对不少人来说仍有困难，得先跨越的门槛，
所谓的界限，重要的不是冷漠而是守护，用界限守护自己也守护他人。
苏绚慧建议大家可以从分析客观事实开始着手，理性且明确地区分行为之间是否真有因果关係，为自己设下情绪的。大家可以在日常中有意识地运用与练习，也可以透过心理师的引导改善，而从察觉情绪的那一剎那起，改变的契机也就为我们敞开。
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【职场不心累】主题讲座
2025年11月29日 首度集结三位谘商心理师
｜苏绚慧、林萃芬、吴姵莹｜
带你告别情绪加班日常，重整内在节奏，活出不再被情绪綑绑的自己。