「3日减醣饮食法」为何有效断糖？
断糖的主因： JUN提到肥胖的主因，主要是当醣类摄取过多，胰脏便会分泌胰岛素把身体多余的血糖变成脂肪，然后囤积起来。
因此这个以3日为主的循环饮食法，利用3日进行减醣，既不用控制卡路里，又可以让胰脏休息，简单地让身体燃烧囤积脂肪的状态。由于身体要同时消化蛋白质及脂质，需时较长，便能在几乎没有饥饿感觉的情况下轻鬆瘦身。
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想要减磅时你会选择的方法是甚么？
登入 Cosmart 投票赚取积分登入 Cosmart 投票赚取积分13日减醣饮食法重点：继续吃饭
Jun以100g作为1碗白饭换成醣类约为40g，于是在第１天可以摄取2碗，第２天摄取1碗，到第３天就完全不吃饭，以3天为1个循环重複。
这样便可以慢慢感受到体重和身形的变化！进激一点可将白饭雪冻一日再做成饭糰，进成时不再加热，这个做法可以令精緻澱粉就会变成抗性澱粉，重点是热量也比白米饭少5%。
23日减醣饮食法重点：不要摄取高醣食物
白饭以外当然也要好好控制其他食物，含糖甜品、饮品、麵包与麵类在这个期间也不要进食。虽然蔬菜当中也含有微量醣份，建议控制在一餐约10至20g左右就好。
33日减醣饮食法重点：好好计算蛋白质摄取量
蛋白质的摄取很重要，肉类，鱼类等原型蛋白质食物每天摄取量，可以体重x 1.5g计算。（如体重50kg= 50x 1.5g=75g 的蛋白质摄取量。蛋、乳类製品也含有丰富蛋白质，但要留意无论是芝士、乳酪等也要是无糖、低盐！
43日减醣饮食法重点：多喝水
进行断糖减肥法时，要摄取足够的水份，建议每天要摄取1.5L至2L的水分。
53日减醣饮食法重点-提升代谢
多饮水之后，上厕所次数也会直接增加，每天大约8至10次，这样不但帮助提升新陈代谢，更能令排便更顺畅。
63日减醣饮食法重点-留意真正减重时期
要留意当醣类摄取受抑制时，体内的肝糖被分解后会排出水分，开始减醣饮食的初期，体重降低只是因为水分排出而已，这个饮食法在坚持1至2星期后才会开始燃烧脂肪，开始成功减重！
3个月后的变化很明显！
3日减醣饮食法VS天天减醣
三天减醣饮食法比起天天减醣更轻鬆，餐单中可以继续吃白饭。JUN接受日媒採访时分享，每天逐少改变醣类摄取，在心理及生理上也没有压力，更不用挨饿成功瘦身不反弹！
真人实测3个月减17kg接近38磅
JUN利用这个方法在3个月成功减掉接近38磅，一直未有反弹也！即使之前生产也在三个月就减掉12.1公斤！但始终要健康减肥，Jun 建议可以在早上配合伸展运动或以行楼梯取代电梯，透过简单的方法去增加运动量，健康瘦身。