Diet & Fitness

小肚腩消除方法是什么？瘦底肚腩小肚子怎么减小肚腩消除方法是什么？瘦底肚腩小肚子怎么减

GettyimagesREAD MORE

登入 Cosmart 浏览本网站可获取积分

立即登入/登记

小肚腩消除方法是什么？瘦底肚腩小肚子怎么减

Gettyimages08Aug2024

减小肚腩最快方法到底是什么？如果你也属于明明手脚也很瘦有小肚子问题，不妨先了解肚腩大的原因，了解为何会出现瘦底肚腩！然后再针对小肚子的成因去把小肚腩消除！盲目地做减肚腩运动，不但不能消除女人大肚腩问题，只会令你在生理及心理上更难受！怎么消小肚腩？如何迅速减肚腩？吃什么消肚腩？小肚子怎么减？不妨看看以下减肚腩成因及消除小肚腩方法！

GettyimagesADVERTISEMENTCONTINUE READING BELOW

瘦底肚腩原因

明明己知经很瘦，但总是受小肚腩问题困扰狂做运动也未能解决点算？如果你也属于明明手脚也很瘦的瘦底有小肚腩问题。不如由先了解肚腩大原因入手，搞清楚瘦底肚腩成因！然后再好好计划最适合自己的迅速减肚腩方法。

ADVERTISEMENTCONTINUE READING BELOW

1

小肚腩成因-脂肪分布差异

每个人脂肪分布的方式不同。即使是瘦的人，脂肪也可能集中在腹部，形成小肚腩。

2

小肚腩成因-姿势不良

长期坐姿不良或姿势不正确会导致腹部肌肉鬆弛，使小肚腩更明显。

游水减肥成功一个月瘦12kg！游泳好处增肌减脂瘦肚腩，8个游泳瘦身重点减肚腩餐单！14天减7kg瘦腰减肥只需吃对早餐ADVERTISEMENTSCROLL TO CONTINUE

3

小肚腩成因-腹部肌肉弱

缺乏腹部肌肉锻炼会导致肌肉无力，难以支撑腹部，从而出现小肚腩。

ADVERTISEMENTCONTINUE READING BELOW

4

小肚腩成因-饮食习惯

高糖、高脂肪和高热量饮食会导致腹部过多脂肪堆积，即使总体体重较轻。吃得清淡，有也助减肚腩。

5

小肚腩成因-压力和睡眠不足

压力和睡眠不足会影响荷尔蒙水平，促进腹部脂肪的积累。

6

小肚腩成因-胀气或消化不良

饮食中含有大量的气体生成食物（如豆类、碳酸饮料）或消化不良也可能导致腹部胀大，看起来像是小肚腩。

奇异果减肥｜奇异果一天吃几颗？改善便秘达至瘦身效果！奇异果减肚腩最佳食用时间波比跳一天几下？3个动作减肚腩鍊腹肌，每天4分钟3个月减11kgADVERTISEMENTSCROLL TO CONTINUE

小肚腩成因-荷尔蒙变化

例如女性在月经周期中由于荷尔蒙波动，可能会在腹部积聚水分或脂肪。

ADVERTISEMENTCONTINUE READING BELOW

不要太离地

要留意，小腹无论如何也会有脂肪，不要过份地追求零脂肪！健康最重要 ！ 

HOT OFFER

7

小肚腩成因-遗传因素

基因也在体型和脂肪分布中起着重要作用，有些人天生容易在腹部积累脂肪。

 

改善小肚腩方法

了解完瘦底有肚腩问题的成因后，是时候把小肚腩消除，改善小肚腩问题，可以有效减少小肚腩的出现。

快速瘦腰只需一星期？日本减腰大法每日2分钟 Up & Down瘦下腹减肚腩运动Youtube「瘦身运动影片」12大推介观看次数破百万！居家运动每天10分钟极速瘦腿减肚腩练出马甲线！ADVERTISEMENTSCROLL TO CONTINUE

8

改善小肚腩方法 -改善姿势

保持正确的姿势，特别是坐姿，避免长时间的驼背。

ADVERTISEMENTCONTINUE READING BELOW

9

改善小肚腩方法 -带氧运动和力量训练

通过锻炼来增加整体脂肪燃烧，同时针对腹部进行力量训练。

10

改善小肚腩方法 -健康饮食

选择低糖、低脂肪和高纤维的饮食，并控制总热量摄取。

改善小肚腩方法 -注意饮食中的气体生成食物

避免过多摄入容易引起胀气的食物，并确保良好的消化功能。

腹式呼吸减肥法｜懒人必学「真空收腹法」两星期减肚腩瘦小腹秒减假肚腩！日本43岁美魔女坐姿减肥法越坐越瘦减肚腩-手脚瘦肚腩大点算？中医师由肚腩种类入手消除腹部肥胖瘦腰减肚腩最快方法！日本女生教你简单瘦肌塑身法！减肚腩激瘦10kgADVERTISEMENTSCROLL TO CONTINUE TOPIC Diet & Fitness减肥  瘦身  小腹  肚腩  腹部赘肉  生活习惯  小肚腩

by Emma Koo Younie Tsang 立即登记接收 订阅电子报，获得更多资讯、体验及礼遇 SIGN UP