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MZ Diet减肥法！韩国最新血糖减肥方法！不挨饿养成易瘦体质MZ Diet减肥法！韩国最新血糖减肥方法！不挨饿养成易瘦体质

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MZ Diet减肥法！韩国最新血糖减肥方法！不挨饿养成易瘦体质

Getty Images, IG @newjeans_official @_yujin_an @imnotningning19Aug2024

最近韩国掀起了「血糖减肥法」热潮，继168断食后一个人气减肥法！血糖减肥法亦被称为「MZ Diet减肥法」，靠稳定血糖而养成健康、易瘦体质，今次就和大家一起看看最个近期新兴的减肥法，一起不捱饿养成易瘦体质！

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MZ Diet血糖减肥法是甚么？

由于很多年轻一代的韩国年轻人都採用这个减肥方法，所以以MZ世代的MZ为名字，成为韩国年轻人近期讨论度很高的MZ Diet血糖减肥法。

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而MZ Diet血糖减肥法其实是靠「稳定血糖」养成易瘦及健康体质，想要好好按制血糖，可以参考一下MZ Diet减肥法的5大饮食原则！

1

MZ Diet减肥法：改变饮食次序

平日吃饭你会先吃甚么？MZ Diet血糖减肥法提倡不提高血糖的饮食顺序。

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先吃蔬菜(膳食纤维)、蛋白质、脂肪、碳水化合物，因为这个次序可以令血糖慢慢升高，不容易产生饥饿感觉。

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2

MZ Diet减肥法：少吃加工碳水化合物

碳水化合物分为原型和精製型，MZ Diet减肥法就是要少食麵包、甜品、麵等精製型碳水化合物。

但可以进食全殻类、豆类、麦类、南瓜、蕃薯等一些又好又是原型的碳水化合物。

因为原型碳水化合物会被身体慢慢消化和吸收，提供稳定能量释放，有助维持长时间的饱腹感和稳定血糖水平。

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3

MZ Diet减肥法：以苹果醋稳定血糖

苹果醋是一种由苹果发酵製成的醋，透过发酵和酸化过程而成，可以增加饱腹感同时调节血糖，但紧记苹果醋要稀释后才可饮用。

苹果醋一天喝多少？立即了解苹果醋功效及推荐！

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4

MZ Diet减肥法：食用花生酱

相信有健身习惯的你，对于花生酱不会陌生！由于花生酱蕴含不饱和脂肪，可以控制饥饿感觉，减少总体热量摄取。

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不过选择花生酱时，紧记要挑选无添加糖、低钠的花生酱，避免不必要的糖分和不健康脂肪摄取，加上花生酱热量较高，所以食用时要注意份量。

5

MZ Diet减肥法：做运动

除了控制饮食，MZ Diet减肥法亦需要做运动！因为做运动时，肌肉会消耗葡萄糖成为能量，可以血液中的葡萄糖浓度，从而达至降低血糖效果。

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by Edith Chan 立即登记接收 订阅电子报，获得更多资讯、体验及礼遇 SIGN UP