10月尾声的台湾被一场场突如其来的大雨浸润，这样的天气恰好对应着节气的更替。根据节气曆法霜降通常落在10/23前后，象徵秋意渐深、寒气初现。雨势虽让人感到湿冷，却也提醒着身体与心境都该从秋收过渡到冬藏的节奏。
1.｜霜降的气候讯号
霜降意指，当气温降到露点以下，草木间开始凝霜，万物进入休养阶段。虽然台湾平地少见真正的白霜，但每年的这个时节东北季风增强、雨势频繁，正是人体最容易被寒湿侵袭的时候。近期的大雨让湿气加重、气温明显下滑，民俗上说霜降寒来，其实正是对这种气象转折的自然回应。此时不妨提前添衣，少贪凉、避免淋雨，以防寒气从脚底入侵。
2.｜从登高赏菊到进补养身
霜降被视为的节点，古人多以赏菊、登高、进补为主要习俗。
登高远望
民间流传霜降登高能驱邪避灾，也有寓意为了迎接新气象。登高赏景的同时，不妨趁着山林转黄、云雾缭绕之际，感受季节更迭的呼吸。
赏菊饮菊酒
菊花在霜降盛开象徵长寿与坚韧。古人有饮菊花酒、佩菊花的习惯，如今则可泡壶菊花茶或以菊花入膳，清肝明目又富诗意。
吃柿祈安
俗谚说，此时柿子正值甜熟，含丰富维生素C与果胶，有助润肺止咳。部分地区更有的传统。
进补暖食
霜降后天气转冷，进补应讲究温而不燥，如鸡汤、羊肉汤、姜母鸭等皆为时令佳品。也可搭配枸杞、红枣、桂圆等补气养血的食材，帮助身体调节阴阳。
3.｜生活禁忌与保健重点
不宜露身受寒
老话说，提醒人们在霜降后要保暖下肢与腹部，尤其女性更需防寒养气。
忌暴饮暴食或吃过辣食物
秋末气候偏燥，过多辛辣油炸容易伤肺、耗津。此时应以清润食材为主，如白木耳、莲子、梨子汤等，帮助润燥。
不宜长时间待在潮湿环境
今年霜降遇上大雨，湿气重易导致关节疼痛或气血不顺。室内可开除湿机，地板保持乾燥，外出则避免穿着湿鞋湿袜。
少熬夜多早睡
霜降后夜长昼短，顺应节气调整作息，是养生关键。早睡能藏阳气、养精蓄神，也有助于抵御冬季的初寒。
4.｜湿冷季的日常调整
今年的霜降比往年多了一层，雨势频繁虽让人懒得出门，却也是重新整理生活节奏的好时机。可以在家泡壶热茶，选择桂花、红枣、陈皮或姜片调和；或是在客厅摆一盆菊花，让季节的气息延续进屋；也可以趁雨歇后散步，感受空气中那股刚洗过的清新。若想延续节气仪式感，不妨在霜降当天以食补、静养为主，煮一碗热腾腾的南瓜薏仁粥或是麻油鸡汤，既能祛湿又能温补。
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