1只吃水煮蛋减肥可以吗？
以这个食法减肥是可以，这个方法有助于短时间内瘦身。 不过由于每次摄取热量大概低于1,000卡路里，因此容易感到疲倦，有机会引致头晕、头痛及专注力下降。 长期使用这个方法也会引起副作用，肌肉流失、脱髮或停经。另一个情况，如果回复正常饮食，也有加倍复胖的可能性。
2水煮蛋减肥副作用是什么？
水煮蛋减肥法方以鸡蛋当作三餐，鸡蛋含蛋白质、脂肪及少量碳水化合物，有助于短期内快速减磅。由于过程中不会吃其他食物，因此水煮蛋减肥副作用是容易营养不均衡，不只热量摄取不足，更有可能造成脱髮或肌肉流失等问题。
鸡蛋减肥
水煮蛋减肥受欢迎是因为价钱亲民，料理方式够百变，每日大概吃1、2颗就能满足人体所需必需胺基酸，加上其高速减肥功效，让不少日本女生心动。前职业棒球选手门田博光，在8天就成功减掉8kg，是因为几乎每餐都只是以水煮蛋果腹，虽然成功减肥，不过这个地狱减肥方式实在是有点过份激烈，对健康造成坏影响。
水煮蛋神奇效果
除了激烈方法，其实也可以水煮蛋替代一般日常饮食，同样有效减肥。入门级的方法就是把早餐替换成1到2颗水煮蛋，午餐及晚餐将肉和白饭的份量减少，透过降低热量摄取就可以减磅。另外蛋也可以代替零食，同样也有助减肥。曾经有日本网友把水煮蛋当早餐吃，在10天内成功瘦了2kg。
想要减肥时你会选择减肥药物还是运动？
登入 Cosmart 投票赚取积分登入 Cosmart 投票赚取积分3烚蛋水煮蛋减肥餐单好处-补足减肥中特别容易缺乏的蛋白质
鸡蛋中含有缬胺酸、白胺酸、异白胺酸等20种胺基酸它不但有助燃烧脂肪，而且能补足减肥中特别容易缺乏的蛋白质。
4烚蛋水煮蛋减肥餐单好处-减轻减肥时容易疲劳的感觉
水煮蛋有助减轻在减肥时容易感到疲劳的感觉，帮助运动瘦身时增加肌肉量，同时还是属于低GI（不易使血糖上升）的食物，絶对可是瘦身的最佳伴侣。
5水煮蛋减肥餐单好处-卡路里比白饭低
一颗鸡蛋的卡路里约是90卡，吃两颗的热量仍然比一碗白饭要低。
6烚蛋水煮蛋减肥餐单好处-鸡蛋煮得越熟瘦身效果越明显
因此用鸡蛋进行瘦身时，将鸡蛋煮熟瘦身效果愈明显；半熟蛋虽然较为美味，相对被胃部消化的速度变快，食慾也会相对提升。
当煮成水煮蛋之后变成固体，它停留在胃部有待消化的时间变长，这样更有助抑制食慾，容易产生饱肚感，从而减少食慾。
全熟蛋瘦身更快
水煮蛋瘦身还有另一个贴士，就是吃全熟蛋瘦身效果更快。半熟蛋的流心口感细嫩，但对减肥来说不够好！
因为流心蛋很容易就被消化。换成固体的全熟蛋，饱肚感较高，更有效控制食慾，瘦身效果也较快！
7健康的水煮蛋减肥餐单
其实水煮蛋在减肥餐单的营养价值很高的原因，是因为水煮蛋中胺基酸含量高，热量比白饭低，于是更理所当然地成为了重视营养的人的减肥餐单中必备。
来自日本的营养管理学者表示，鸡蛋素有「完全营养食」之称，拥有优质蛋白质、矿物质以及维他命，以及各种对身体有共益又必需的营养成份。
8适合瘦身的水煮蛋
要煮出适合瘦身的水煮蛋，可先把3张已用水喷湿的纸巾舖在电锅底，之后放上洗乾净的鸡蛋蒸约6分钟。之后等几分钟就能够煮出美味又方便的水煮蛋。
9水煮蛋瘦身同时提升肤质
以水煮蛋进行瘦身，就可以针对这个情况，鸡蛋含有丰富的甘氨酸、脯胺酸，有助促进胶原蛋白增生，有助提升肤质，让肌肤保持润泽，预防暗哑乾燥。
水煮蛋减肥餐单做法简单
水煮蛋瘦身法的减肥餐单其实很简单，只需要在日常三餐中，把肉类及白饭的份量减少，以水煮蛋替代零食及点心就可以，这样下去食量及食慾会自然减少。
水煮蛋减肥餐单-早餐篇
把早餐时吃的麵包换成2~3颗水煮蛋，可以加上少许盐、胡椒作调味，整体的热量变低，又保持饱肚感。
水煮蛋减肥餐单-晚餐篇
还有另一个更简单的减肥餐单，轻鬆瘦身方法，午餐与晚餐正常吃，只要将早餐换成水煮蛋。
水煮蛋减肥餐单-随意配搭
这个减肥餐单可以单食也可以作搭配，把水煮蛋混合在减肥餐单里变化很多，可以配搭沙律拉里，再加入少许盐调味就可以。
不少人爱以激烈的减肥方式瘦身
不少人爱以激烈的减肥方式瘦身，虽然短时间成功减肥瘦，但随即令人失去变得没精打采，肌肤失去自然光泽、乾枯，面容憔悴皮肤鬆弛。