手脚冰冷成因
手脚冰冷是女生最常遇到的问题，大部分都是因为血流供应不足以去到四肢的末梢血管，亦有机会因为不够气、不够血甚至不够肌肉所致！
女士手脚冰冷较严重？
试想像肌肉就如泵一样，会透过日常施用或运动锻鍊的收缩来促进血液与体液流动，而大部分都市女生的体脂比肌肉多，所以较容易出现手脚冰冷问题。
1改善手脚冰冷方法：补充铁质
要改善手脚冰冷问题，持之以恆地运动是不二法门，但如果你是因为不够血，而引致手脚冰冷问题，可以在日常饮食中摄取丰富铁质 (例如：红肉、深绿色蔬菜、黑木耳与紫菜等)，而且餐后两小时内避免饮用咖啡浓茶以免阻碍铁质吸收都有帮助。
2改善手脚冰冷方法：拉筋助气血
帮助过不少女星健康瘦身的中医师吴明珠，提醒上班族每天起床与临睡前要拉筋5分钟，帮助全身气血运行，从而改善手脚冰冷问题，虽然拉筋动作没有硬性规定，只要配合呼吸即可，但亦可参考以下拉筋动作。
拉筋时应用力、向上拉提的动作时吸气；放鬆与向下等动作时呼气。除了拉鬆四肢，郁动背肌也很重要，因为不少经络都在那里，透过拉筋的适度刺激可令气血行得更畅顺。
为甚么「热底」女生也会手脚冰冷？
手脚冰冷最后一个成因是不够「气」，这点中医最能帮上忙。寒底女生，即时肤色苍白、瘦小或畏冷的人明显就会不够气，也容易手脚冰冷，但原来热底女生也会有此困扰，因为体内阳气也会被过分的热力「郁焗」着，没法畅顺流动，自然也去不到四肢末梢。
这样的气郁情况在繁忙、压力大的都市女生中相当普遍。四肢冰冷、身体躯干却常像有把火在烧，一捱夜吃补品就容易上火生暗疮。若您也有这样的情况就更应小心护理。
3改善手脚冰冷方法：不应胡乱吃姜
不少养生专家或整全医学作家都会建议吃姜改善手脚冰冷问题，其实刚才提过的气郁或虚热体质吃过量的姜、姜茶或姜蜜等，也只可等到冬天最冷的时候饮一至两次；而寒底女生，早上吃姜、饮姜茶也比晚上好，避免姜过分温阳促进了气血运行，反而令人精神起来，影响睡眠质素。
4改善手脚冰冷方法：避免吃生冷食物
常听说吃生冷食物会加剧不够气的问题，除了一般雪糕、鱼生、冻饮外，不少女生都疑惑要不要吃水果，其实从中医角度而言，除了温度外每样食物有自己的属性，即是它的生长环境决定了它属于平、温、寒与热等特质。
在冬季置于室温的新鲜水果，温度上或许是微凉但亦含有不同维他命与微量元素，除非有很严重的脾胃问题，否则中医不会让你戒食室温与性平的新鲜水果 (如苹果或橙)，而性温的车厘子甚至有补血效用，但热底女生要留意不能食用太多车厘子。
5改善手脚冰冷方法：简单茶疗
台湾星级中医师张文馨设计了针对寒、热体质的温润茶疗，一星期饮用两至三次能迅速改善四肢冰冷的问题。茶疗製作简单也快速，比养生汤水更适合繁忙上班族，而且功效不遑多让。
手脚冰冷食疗
适合热性体质的暖身提气饮
材料：西洋参7.5克、何首乌7.5克、红枣去籽2颗和子姜3片(比老姜温和不上火)
适合寒性体质的暖身提气饮
材料：高丽参7.5克、桂枝5.5克、桂圆7.5克和老姜3片
两者做法：将所以材料沖净，置于保温杯后加入沸水800毫升，扭盖焗20分钟后即可饮用，可反複加沸水沖泡饮用数次。
材料：西洋参7.5克、何首乌7.5克、红枣去籽2颗和子姜3片(比老姜温和不上火)
适合寒性体质的暖身提气饮
材料：高丽参7.5克、桂枝5.5克、桂圆7.5克和老姜3片
两者做法：将所以材料沖净，置于保温杯后加入沸水800毫升，扭盖焗20分钟后即可饮用，可反複加沸水沖泡饮用数次。
6改善手脚冰冷方法：浸浴
部分女生的气、血不够与体内微量元素失平衡有关，一些整全医学专家提倡利用海盐暖水浴，透过简单的渗透作用来补充体液中的不足的微量元素。
浸浴前可以把水温调较至摄氏45-48度，混和20g海盐浸浴8至10分钟即可，能够迅速温暖手脚，效果持久之余亦有助眠作用。
沐浴盐用法是甚么？立即了解10款减压去角质浴盐推荐！
沐浴盐用法是甚么？立即了解10款减压去角质浴盐推荐！
7改善手脚冰冷方法：腰腹保暖
只护着手脚也不够，保住腰腹温暖才最治本！中医师彭燕婷建议大家在寒冬时，避免低腰裤或露脐上衣。
由于腰部及腹部是女生的｢气之源｣，如果受寒就会减慢整个人的气血运行，即使再努力保养手脚也难以改善问题，所以秋冬时应避免穿着露腰衣物。