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宋慧乔减肥靠豆腐激减17kg！ 回顾宋慧乔出道28年美貌演变史及冻龄保养方法！宋慧乔减肥靠豆腐激减17kg！ 回顾宋慧乔出道28年美貌演变史及冻龄保养方法！

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宋慧乔减肥靠豆腐激减17kg！ 回顾宋慧乔出道28年美貌演变史及冻龄保养方法！

kyo1122@Instagram、SBS、KBS LAST MODIFIED 19Sep2024

宋慧乔日前现身米兰出席Fendi时装骚大晒零死角美貌，脸上完全看不出丝毫岁月痕迹！以下跟大家一起回顾乔妹出道28年间的美貌演变史和演艺作品，以及宋慧乔减肥方法和冻龄保养秘诀！

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宋慧乔《顺风妇产科》打开知名度

1998年，宋慧乔17岁时以情境喜剧《顺风妇产科》中的「院长小女儿」一角打开知名度。剧中她身穿高领贴身针织衣，搭配大肠髮圈与高丸子髮型，简直走在当年的潮流尖端！

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宋慧乔《蓝色生死恋》与宋承宪虐恋

2000年，宋慧乔与宋承宪合作演出经典韩剧《蓝色生死恋》，虐入心坎的剧情让收视率飙破40%，不仅成功捧红了宋慧乔、宋承宪与元斌等，更成为日、韩、港、台等地的观众心目中无法取代的经典韩剧之一。

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宋慧乔《浪漫满屋》与Rain欢喜冤家

2004年，宋慧乔与当红唱跳歌手Rain搭档演出爱情喜剧《浪漫满屋》，再次创造经典！剧中两人饰演浪漫又搞笑的欢喜冤家，相爱相杀的可爱互动笑翻观众，在全亚洲掀起一波韩流热潮，更让宋慧乔的知名度与人气直线上升。宋慧乔在《浪漫满屋》挑战与以往不同、个性乐天开朗的少女智恩。剧中她经常绑起可爱俏皮的捲捲双马尾、麻花辫，再把浏海夹到两侧，清爽又活泼的造型成为当时的流行指标！

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宋慧乔、赵寅成《那年冬天风在吹》

2013年，宋慧乔时隔5年终于重返小萤幕，接下《那年冬天风在吹》，与将近8年没有演出电视剧的赵寅成合作。剧中宋慧乔饰演看不见的富家千金，浑然天成的精湛演技获得肯定，一幕「棉花糖之吻」更融化观众的心、成为狂被模仿的名场面。

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宋慧乔《太平轮》古典美人

2014年，宋慧乔受到导演吴宇森邀请，和章子怡、金城武、黄晓明、长泽雅美等亚洲知名演员加入电影《太平轮》的阵容。片中宋慧乔换上1940年代流行的大捲短髮搭配旗袍，尽显优雅气质的古典美。

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宋慧乔、宋仲基《太阳的后裔》双宋CP

2016年，由宋慧乔、宋仲基主演的《太阳的后裔》在全球掀起前所未有的韩剧热潮！这部经典韩剧不仅将男女主角的事业推向巅峰，更撮合「宋宋CP」世纪之恋。虽然宋慧乔、宋仲基没有一起走到最后，但姜慕妍与刘时镇的爱情还是会永远留在观众心中。

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宋慧乔《男朋友》与朴宝剑谱出姐弟恋

2018年，宋慧乔与朴宝剑在韩剧《男朋友》中谈起纯纯姐弟恋。男帅女美的组合，配上特地飞往古巴取景的绝美画面，甜度爆錶，让观众直呼也好想在哈瓦那来场一见锺情、轰轰烈烈的恋爱啊～

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宋慧乔《现正分手中》

「乔妹」宋慧乔于剧集《现正分手中》 饰演时尚公司的设计组组长—河英恩，剧中零死角美貌加上白里透红的好肤质，让人完全移不开目光！

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宋慧乔《黑暗荣耀》

要说到宋慧乔近年的代表作便不得不提《黑暗荣耀》，剧情讲述女主角小时候遭受校园暴力后，长大后展开的一连串复仇行动，宋慧乔为了更传神演绎被霸凌者的心境和瘦弱体态，在2个月内极速减磅。

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宋慧乔减肥瘦身方法：蒟蒻米为主食

宋慧乔在拍摄《黑暗荣耀》两个月前，为了减磅均以蒟蒻米作为主食，蒟蒻米是以蒟蒻作为主要材料製成的低热量食物，几乎不含碳水化合物和热量，具有很强的饱腹感，能有助于短时间内减肥。

 

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宋慧乔减肥瘦身方法：豆腐减肥法

宋慧乔为了时刻保持完美体态的确也下了不少苦功，更曾经凭着「豆腐减肥法」成功激减17kg，解决下半身肥胖问题。豆腐减肥法的方法就是三餐进食时间固定，宋慧乔的用餐时间是早餐在8点吃，午餐12点，6点进食晚餐后不再进食。

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宋慧乔减肥瘦身方法：均衡饮食、多喝柠檬水

在拍摄新戏、杂誌封面等等重要活动前，宋慧乔会实行豆腐减肥法，平时她也非常注重饮食控制，尽量避开加工食品、油炸类，也不喝含糖饮料，只喝无糖柠檬水。

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宋慧乔减肥瘦身方法：每天至少运动15分钟

面对年龄增长，宋慧乔提到自己过30岁后更加注重透过运动维持美好身段，每天都会到家附近散步及带狗狗散步2小时，即使工作再忙也坚持至少运动15分钟，维持规律的运动习惯。

宋慧乔减肥瘦身方法：有氧运动及瑜珈

除了每日的散步运动外，宋慧乔有空时也会到汉江附近慢跑，或进行高强度的有氧运动加速排汗、代谢。她同时也是瑜珈爱好者，更曾为了电影处女作 《我和我的女友》接受水肺潜水训练，尝试各式各样的运动。

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宋慧乔冻龄保养方法：私下只涂防晒出门

回顾宋慧乔出道25年来美貌，基本上是毫无差异，而她养成冻龄美肌的第一步，就是让肌肤好好休息！宋慧乔工作经常需要长时间化妆，因此假日时私下的她都会尽量避免化妆，只会擦抹防晒或轻透的BB霜，减轻肌肤负担。

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宋慧乔护肤冻龄方法：洗脸时注意水温

宋慧乔坚持每天一回到家就要立刻卸妆和洗脸，过程中更必须确保使用「温水」，避免水温过热或过冷刺激皮肤。

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宋慧乔护肤冻龄方法：牛奶洗脸法

「牛奶洗脸法」是宋慧乔维持透亮白嫩肌的独家保养祕诀！步骤是用牛奶沾湿化妆棉后，然后轻轻擦拭脸部，并加以按摩两颊、下巴和额头位置，最后再用温和不刺激的洗面乳彻底清洁，避免牛奶残留在脸上造成毛孔闭塞。虽然牛奶洗脸法深受宋慧乔、杨幂等女星喜爱，还是建议肤质属于敏感肌、油肌的朋友小心尝试。

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宋慧乔护肤冻龄方法：每天敷面膜

即将踏入40岁的乔妹宋慧乔，依旧维持零死角的透亮好肤质，其中一个保养祕诀就是再忙也要「每天敷面膜」。宋慧乔通常每週会敷1-2次的清洁面膜，帮助深层洁净毛孔，涂抹化妆水、精华与乳霜等等基础保养后，也会再敷上晚间面膜，加强保湿。

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by Sandy Hsu & Angela Wang（ELLE TW）; edit Bertha So 立即登记接收 订阅电子报，获得更多资讯、体验及礼遇 SIGN UP