《Emily in Paris 4》Alfie 性感英伦男健硕身材超养眼！Lucien Laviscount 朱古力腹肌二头肌健身方法大公开！《Emily in Paris 4》Alfie 性感英伦男健硕身材超养眼！Lucien Laviscount 朱古力腹肌二头肌健身方法大公开！
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Netflix人气美剧《Emily in Paris 4》（艾蜜莉在巴黎4）第二部热播中！究竟女主角Emily（Lily Collins 饰）最后会情定Alfie还是Gabriel？来自英国、饰演Alfie的Lucien Laviscount 亦随着上两季播出而爆红，一口性感的英伦口音，加上西装下藏不住的健硕身材，让观众看得口水直流，亦不难理解为何Emily会迷上他！今天就带大家认识Lucien Laviscount ，并公开他私下的健身方法！
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《Emily in Paris 4》剧情
《Emily in Paris 4》的剧情将会非常精彩！第四季继续由原班人马出演，第三季结尾留下了许多悬念，尤其是Emily、Gabriel和Camille之间的三角恋情。在第四季中，Emily将面临感情上的挑战，特别是她和Gabriel、Alfie之间的感情纠葛，究竟Emily最后情归何处？另外Emily的好友Mindy也即将参加歌唱比赛，最后她会追梦成功吗？饰演女主角Emily的Lily Collins形容第四季是伤感与惊险刺激的故事，其他演员也提到这一季会充满爱意和情感丰富的情节。
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《Emily in Paris 4》Lucien Laviscount 性感英伦男
Lucien Laviscount在剧中饰演的角色「艾菲」（Alfie）是Emily在法文课中认识的英国金融才俊，Alfie并不喜欢巴黎，而且在初期刚认识时因为观念不同时常跟Emily吵架，但也激起彼此间的火花，引起了他的兴趣。剧中两人有不少床戏，Lucien Laviscount一脱去衬衫随即露出深邃的朱古力腹肌和人鱼线，完美健硕身材越看越不真实！
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《Emily in Paris 4》Lucien Laviscount 童星出身
Lucien Laviscount 是位英国演员，10岁时以童星身分出道并与David Beckham一起拍摄广告，这段经历亦促使 Lucien Laviscount 踏上他的演艺之路，当时因为David Beckham的鼓励让他产生要进入演艺圈的念头，随后Lucien Laviscount在 2002年参与了首部电视剧拍摄，正式成为演员。
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《Emily in Paris 4》Lucien Laviscount曾参与多部戏剧还发行过单曲
Lucien Laviscount曾经演出多部戏剧，《Coronation Street 》、《Waterloo Road》，19岁时还参演了真人秀《Celebrity Big Brother》。也曾发行过单曲〈Dance With You〉。一直到出演了《尖叫女王》（Scream Queens）才开始广为人知，他在剧中扮演坏男孩 Earl Grey，该角色也是他演艺生涯的一大突破。
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《Emily in Paris 4》Lucien Laviscount绯闻女友是英国女团前成员
2021年11月，Lucien Laviscount被拍到与英国女团「混合甜心」（Little Mix）的前成员Jesy Nelson的亲密合照，但两人都没有对外证实，希望不久将来会等到两位甜蜜认爱～
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《Emily in Paris 4》Lucien Laviscount双亲都是健身教练
从出道以来Lucien Laviscount的身材就一直都很健硕，他曾透露过双亲都是健身教练，也在英国开了一家健身房，因此小时候经常待在那里非常无聊地等妈妈上健身课，因此他和哥哥都很不喜欢去健身房，直到17、18岁的时后他开始注重自己体态，想看起来更有男人味，才正式开始了健身之路，练成萤幕大家看到的一身爆肌！
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《Emily in Paris 4》Lucien Laviscount一家都高颜值
Lucien Laviscount的弟弟Jules Laviscount 亦因为哥哥的缘故而登上热搜，两兄弟都遗传了父母的「健身」基因，而且超高颜值让大家都超羡慕！
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《Emily in Paris 4》Lucien Laviscount健身饮食餐单：清淡饮食
Lucien Laviscount在採访中表示自己的饮食很无聊，小时候家里没有盐只有蕃茄酱，而且都吃很清淡的原型食物，像是鸡肉配饭或吞拿鱼配义大利麵，但也是因为这样所以他习惯清淡的饮食。如果要健身操肌，他会吃三块鸡胸肉，偶尔会搭配吞拿鱼，并且避免吃太重口味的食物。他表示吃饭这件事对他来说没有很大的吸引力，所以饮食控管对他来说非常容易。
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《Emily in Paris 4》Lucien Laviscount健身方法：一週健身至少四次
Lucien Laviscount表示自己一週最少会健身四天，规律运动才能维持结实的肌肉。
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《Emily in Paris 4》Lucien Laviscount健身方法：掌上压变化式
Lucien Laviscount曾经在採访中示範过自己做掌上压的秘诀，除了一般的掌上压，他还会加点变化让健身效果倍大。他做掌上压时会将双臂距离拉近，双手合十，以使拇指和食指触碰形成钻石形状，再下压进行伏地挺身动作；另外一个掌上压变化式，是单手做。 这些基本「徒手训练」都能够有效的锻鍊肱三头肌、胸肌等肌肉，同时提高腰部和背部的肌力。
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《Emily in Paris 4》Lucien Laviscount健身方法：21响礼炮训练法
Lucien Laviscount透露他很喜欢做哑铃训练，尤其是「21s分程训练法」又被称为21响礼炮训练法(The Platoon System)，这是一种可以让二头肌练得更大的弯举训练法。首先保持自然站姿，身体挺直，反手抓握哑铃。双掌的间距与肩同宽，让你的手臂能够垂直于地面。接着肘关节微微内收贴近身体。开始弯举直到肘关节夹角为90度，再回到原点，这个动作重複做7下。
完成第一阶段的七下后，开始从中途点弯举至靠近肩膀的位置，让哑铃距离你的肩膀只有1-2吋的距离，再回复到中间，这个动作也是7下。完成第二阶段后，将哑铃回复到一开始的最低点，再完整的弯举至肩膀，也就是结合第一阶段跟第二阶段的动作，一样是7下，加起来共21下的肱二头弯举训练，想练出Lucien Laviscoun的爆肌身材的话不妨试试跟着做～
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