肚腩类型：啤酒肚
习惯喝大量啤酒的人士会出现啤酒肚，但其实长期久坐、爱吃重口味食物同时不做运动的人士，也很容易让腰间赘肉增加， 形成「啤酒肚」！
肚腩类型：小腹凸出
不少女生即使身型瘦削，但都有小腹凸出的问题出现。形成小腹凸出的原因很多，当中便秘邓致宿便、经期不顺、爱喝冻饮也是造成小腹的原因；另一方面有骨盆前倾问题的话，小腹看起来也会相对凸出。
肚腩类型：产后肚腩
不少妈妈在生产后肚子都会轻鬆下垂，此乃正常现象，一般而言在六星期左右会慢慢回复正常，同时也可因应个人需要而选择扎肚。
想重点减肚腩，不妨参考以下不同减肚腩运动及减肚腩食谱！
想重点减肚腩，不妨参考以下不同减肚腩运动及减肚腩食谱！
1高效减肚腩运动：普拉提减肚腩
普拉提（Pilates）中有不少动作对减肚腩很有帮助！普拉提结合了东南亚瑜伽的柔软性，以及西方健身的力的表现，能促进脂肪燃烧同时建立身体稳定性及改善线条！做Pilates时需要强化腰背及核心肌群，从而有助烧脂，对减肚腩很有帮助！
立即看看6个必学减肚腩普拉提入门动作！
2高效减肚腩运动：真空收腹减肥法
没错！只要用对方法，单靠呼吸也能减肚腩！由健美运动员Dr. Stephanie Buttermore推荐的「真空收腹法」（Stomach Vaccums），只需3个简单步骤，以呼吸开始进行收腹就可以，每天花一分钟一个月已经有明显效果。
Step 1. 先将肺中的气全部呼出。
Step 2. 将腹部往内紧缩，腹部要维持凹陷。
Step 3. 闭住呼吸维持动作20秒，并把以上动作重複3次即可。
立即看看腹式呼吸减肥法的详细步骤！
Step 1. 先将肺中的气全部呼出。
Step 2. 将腹部往内紧缩，腹部要维持凹陷。
Step 3. 闭住呼吸维持动作20秒，并把以上动作重複3次即可。
立即看看腹式呼吸减肥法的详细步骤！
专家建议每天做5次，每次至少1分钟。若想效果更明显，不妨早晚各做5分钟。对提起精神和促进入睡都相当有帮助。
Q : 做减肚腩运动要注意的地方？ A :紧记要饭后1小时再进行减肚腩运动。而在运动前后，可留意先进行热身及在运动后可做缓和运动，同时亦应因应个人能力而进行。
3高效减肚腩运动：Up & Down瘦下腹减肚腩运动
4高效减肚腩运动：减肚腩拉筋
这套由日本医生佐蕂万成提倡的「减肚腩拉筋」，必忍口禁食，也不用疯狂运动，只靠持续拉筋就可以轻鬆减肚腩！这套动作十分简单，像伸懒腰般的拉筋，以刺激背部的肌肉锻鍊容易燃烧脂肪的体质。做这套动作是可以配合以上提及的腹式呼吸法，效果会更明显！
即试「减肚腩拉筋」的简单三式
5减肚腩减肥餐单推介
想成功减肚腩，除了做运动外也可从早餐着手！重点把早餐换成高蛋白质、高纤碳水化合物，就可以饱肚之余又能摄取更多膳食纤维！除了此外，进食牛油果也对减肚腩有帮助，当中包含单元不饱和脂肪酸，有益心脏健康，亦似乎能防止腹部囤积脂肪！
更多健庆减肚腩减肥餐单推介
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