木村光希Koki扮丑任日版《女神降临》女主角！亲自拍片教3个蜜桃臀翘臀动作改善扁塌臀及减肥饮食餐单！木村光希Koki扮丑任日版《女神降临》女主角！亲自拍片教3个蜜桃臀翘臀动作改善扁塌臀及减肥饮食餐单！
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立即登入/登记木村光希Koki扮丑任日版《女神降临》女主角！亲自拍片教3个蜜桃臀翘臀动作改善扁塌臀及减肥饮食餐单！
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【木村光希减肥翘臀运动】被称为「最强星二代」的木村光希（Koki）完美遗传父母的优良基因，拥有漂亮脸孔和纤瘦身材，最近她将会变身「丑女」出演日版《女神降临》的女主角！早前木村光希在Instagram上载一张个人照，原本只是单纯分享手袋，照片中圆润坚挺的「蜜桃臀」却意外成为焦点，引起网民热话！木村光希亦拍片分享平时在家做的翘臀运动，公开翘臀养成秘诀！
Getty Images, InstagramADVERTISEMENTCONTINUE READING BELOW打破美女形象任《女神降临》女主角
木村光希在社交媒体上公布将会破格出演日版《女神降临》的编真人电影版女主角，与渡边圭祐及纲啓永开展一场搞笑又浪漫的故事！在剧中一如原着，Koki将会以「丑女」形象示人，之后学会化妆后化身「女神」，从预告中看到木村光希抛开形象示人，让人期待她的表现！
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木村光希在社交媒体上公布将会破格出演日版《女神降临》的编真人电影版女主角，与渡边圭祐及纲啓永开展一场搞笑又浪漫的故事！在剧中一如原着，Koki将会以「丑女」形象示人，之后学会化妆后化身「女神」，从预告中看到木村光希抛开形象示人，让人期待她的表现！
ADVERTISEMENTCONTINUE READING BELOW日版《女神降临》分上下集面世！
日版《女神降临》将会分上下集面世！分别于2025年3月20日公映的《女神降临 Before》及5月1日的下半部《女神降临 After》，展现「丑女」与「美女」的反差魅力。
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木村光希翘臀／蜜桃臀成为热话
图片来源：koki@Instagram
木村光希向来拥有匀称纤瘦的身型，闲时会透过运动健身方式保持完美体态。近日引起热话的照片中Koki身穿橙色贴身连身裙，侧身面向镜头，除了露出纤幼的手臂和S形曲线，背后坚挺的「蜜桃臀」亦非常吸睛抢镜！
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木村光希拍片教翘臀／提臀
木村光希在影片中分享3组翘臀／提臀动作，毋须健身器材而且非常简单适合新手，大家可以在家中跟着一起练出「Koki同款」翘臀！
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木村光希在影片中分享3组翘臀／提臀动作，毋须健身器材而且非常简单适合新手，大家可以在家中跟着一起练出「Koki同款」翘臀！
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木村光希翘臀／提臀动作：深蹲
图片来源：koki@Instagram
木村光希分享的第一个翘臀／提臀动作是入门最基础的深蹲，先将双腿打开与肩同宽，脚尖向外，双手合十放于胸前，然后上半身向下压至大腿和小腿呈直角，就像坐无影凳般，重複做30次，然后将节奏调快、幅度减低，再重複做30次。之后维持深蹲状态，左右脚轮流踮脚尖，重複做30次。
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木村光希翘臀／提臀动作：踢腿蹲下
图片来源：koki@Instagram
木村光希分享的第二个翘臀／提臀动作，先保持站立姿势，然后右脚凌空向上踢，之后迅速收向后并跪下形成弓箭步，左右每边做20次。
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木村光希翘臀／提臀动作：交叉蹲下
图片来源：koki@Instagram
第三个翘臀／提臀动作是先保持站立姿势，双手交叉与肩平排，然后左右脚轮流向后交叉弯曲，膝盖掂地，每边重複做20次。
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图片来源：koki@Instagram
木村拓哉一家均保持劲fit体态，不只两位千金木村光希（Koki）、林村心美（Cocomi）拥有匀称纤瘦的身型，即使连妈妈工藤静香下嫁木村拓哉二十载也依然能够保持窈窕身材，实在令人惊讶木村一家保持身型的方法。原来除了做运动之外，他们亦着手控制饮食时间，更会于下午三时便吃晚餐！
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图片来源：cocomi_553_official@Instagram
以下公开木村家的饮食餐单，同时光希不时在家运动以维持美好身段，趁近日多了时间留在家中，想瘦腰的女生们不妨参考以下5招居家运动练出最强马甲线！
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下午3时吃晚餐！
木村光希Koki早前在个人社交平台上，分享了一张与妈妈工藤静香一同準备晚餐的照片，caption中更指由于疫情关係，近期她们都会在家準备晚餐，而且晚餐时间大多定于下午3点半至4点！
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木村光希Koki早前在个人社交平台上，分享了一张与妈妈工藤静香一同準备晚餐的照片，caption中更指由于疫情关係，近期她们都会在家準备晚餐，而且晚餐时间大多定于下午3点半至4点！
饮食以清淡为主
日本也流行「半日断食减肥法」，Koki一家把晚餐定于下午3点半，比常见的「8：16减肥法」更早，而且所吃的大多是以健康、清淡的食物为主，难怪全家身型也这么好！
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日本也流行「半日断食减肥法」，Koki一家把晚餐定于下午3点半，比常见的「8：16减肥法」更早，而且所吃的大多是以健康、清淡的食物为主，难怪全家身型也这么好！
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被称为最美星二代的木村光希，不但维持到爸爸木村拓哉的「明星气质」，更有着得天独厚的完美比例。为了维持纤幼的蚂蚁腰，现年只有17岁的光希已经十分着重健康饮食，同时亦不时与姐姐木村心美一起运动！
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光希不时在个人社交平台上载各样造型照，纤瘦的身型不但能驾驭各式各样的衣着，更令人十分羡慕她的23吋小蛮腰。想练出完美腰线的这，立即跟光希做以下的瘦身居家运动吧。
马甲线运动：平板支撑
要练出腹肌及马甲线，做平板支撑是十分好的运动，平板支撑不只可以强化core，更能锻练到腹横肌及全身肌肉。做的时做可以双手打开至肩膊阔手踭撑在地上，双脚紧贴、臂部和腹部收紧，脚趾踩在地上即可，注意做的时候腹部要时常收紧。
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要练出腹肌及马甲线，做平板支撑是十分好的运动，平板支撑不只可以强化core，更能锻练到腹横肌及全身肌肉。做的时做可以双手打开至肩膊阔手踭撑在地上，双脚紧贴、臂部和腹部收紧，脚趾踩在地上即可，注意做的时候腹部要时常收紧。
马甲线运动：平板支撑＋臀外翻
想令腰线更突出的话，可以在平板支撑再加上臀外翻的动作。开始时以平板支撑动作準备，之后臀部分别以左右扭动，注意上半身要保持平衡，肩膊不要扭动。
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回复平板动作的位置，之后用手拳依次序撑起身体，然后再慢慢回复原来的平板动作。做的时候要保持收腹，双手保持肩膊阔度。
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马甲线运动：升级版Sit Up
除了一般的sit up动作外，光希更把难度升级，先维持标準仰卧起坐姿势的姿势，然后起来的时候向左右两边扭动，这个动作有助修饰腰线。但要留意做这个动作的时候，颈部要放鬆以免拉伤肌肉。
马甲线运动：单槓抬举
先躺在地上，反手抓着单槓，顺着呼吸带动双手用力往上拉， 紧记腰部要保持收紧。这个动作不但能练出马甲线，同时更有瘦手臂的效果。不过这组动作相对难度比较高一点，做的时间最好因应自己的能力，量力而为避免拉伤。
最后附上光希与心美二人运动的详细影片，看完也是时候动起来，练出最强腹肌和马甲线吧！
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最后附上光希与心美二人运动的详细影片，看完也是时候动起来，练出最强腹肌和马甲线吧！
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