瘦腰侧伸展运动！瘦腰侧伸展运动！懒人减肚腩！2星期速成快减腰间肉瘦小腹
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腰间肉慢慢形成腰侧赘肉，想要快速瘦小腹减腰！可试试这个懒人减肚腩的伸展运动，只需2星期便可瘦腰侧！短时间内找回腰线！可以跟中国体育舞蹈国家一级教师Eva做个家居小运动，记住以下7个简单的伸展动作，每天早上或睡前好好伸展一下，便可找回迷人的腰线，成功瘦小腹！
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瘦腰侧是瘦腰的关键，除了如Coffee一样勤力运动，也可试试伸展运动！
两星期瘦下腹及腰线
只要每天进行以上的伸展动作，约两星期就可以瘦下腹找回腰线瘦要侧！ 除了以上动作，也可参协韩国人气健身女神babebani的伸展片段，让身体的肌肉更均称，成功瘦身！
1
瘦腰侧伸展运动-拉伸髂腰肌
这是伸展髂腰肌的动作，开始动作是单膝着地，另一边脚呈现90度。收紧臀部，腰肢挺直，不要低头！双腿一前一后跪下，前腿呈90度，上身保持挺直! 保持收腹，左右腿交替做，各坚持15秒，记住要保持平均呼吸，让髂腰肌得以拉鬆。
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2
瘦腰侧伸展运动-拉伸四头肌
保持一样是膝盖着地，一只脚成90度。可用手拉住后边的脚，让脚与地板呈垂直！同时间要利用核心用力保持腰肢挺直、收紧臀部。假如身体不能平衡，可以用另一边手扶着墙做。同样是左右脚交替做，每次拉伸保持约15秒，重点是保持呼吸！
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3
瘦腰侧伸展运动-/腰方拉伸
先站好，把双手向上伸直后掌心对掌心贴住，尽力将身体向外、向上延伸！这个动作不用把身体往左或右偏，只要想像身体被拉长一样就可以！同样是维持约15秒，保持呼吸就够，这个动作有助助瘦侧腰 ！
4
瘦腰侧伸展运动-背部拉伸
开始动作跪着，然后让身体往前趴，双手尽力向前伸展至你能力所达到的位置就可以停下及保持，目的就是要让身体放鬆，保持收紧腹部收紧及平均呼吸，维持约15秒便可以。
5
瘦腰侧伸展运动-臀部拉伸
先坐在地面上，先把一只脚向后伸直，另一只脚向前弯曲，但记得膝盖要保持朝下，避免动作错误而效果有影响。上身保持挺直，双臂自然鬆在身体两侧维持平冲，记住要收紧腹部，尽力拉伸臀部肌肉，同时保持呼吸及维持动作30秒，然后换另一边腿。
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6
瘦腰侧伸展运动-腿部拉伸
呈现弓箭步，双脚一前一后站好，也就是前腿屈膝，后腿伸直。记住要保持腹部收紧，上身挺直，将臀部、脚后跟向下压，要感受到小腿肌肉在发力，保持呼吸及维持这个动作约15秒再换另一边。
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7
瘦腰侧伸展运动-腹部拉伸
这个动作就如平板支撑一样的预备动作，先俯卧趴下，把双手放在身体的前侧，用力伸直支撑地面，记住让上身向后拉伸，直至感受至腹部肌肉拉伸感，维持约15秒同时保持慢慢呼吸，也要记得耸肩低头，避免拉伤肩颈。
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