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怎么瘦腿最快? 瘦小腿肌肉最快的方法怎么瘦腿最快? 瘦小腿肌肉最快的方法！(附片）一星期提腿开合腿减肥即时见效同时去水肿

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怎么瘦腿最快? 瘦小腿肌肉最快的方法！(附片）一星期提腿开合腿减肥即时见效同时去水肿

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如何瘦腿最快？瘦腿操有用吗？每天抬腿会瘦吗？当然会！提腿减肥，减下半身、瘦腿操的目的就是要极速瘦腿！要减下半身是现在流行的瘦腿运动，要知道 瘦腿是长期持久战。拥有如韩国女团BlackPink的Lisa 及 Rose般修长美腿，一双肌肉均称的大腿及小腿实在叫人移不开视线！推荐7个关于抬腿减肥的瘦腿方法，让你轻易拥有一双纤细、线条紧緻笔直的美腿! 

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抬脚瘦腿真的有效？

如何瘦小腿，减小腿肌肉快速瘦腿？极速减大小腿的轻鬆方法，当然是睡前花15至20分钟靠墙抬腿，帮助停滞在小腿及脚掌的血液，回流上半身，清除浮肿达至瘦腿！

Q : 怎么瘦腿最快A : 

最快捷又方便的方法，可以在是睡前，每晚花15至20分钟靠墙抬腿，帮助停滞在小腿及脚掌的血液，回流上半身，清除浮肿达至瘦腿！

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坏习惯阻碍瘦腿

翘脚及长时间坐下都是OL常犯的问题，这易令腿部肌肉绷紧不适，阻碍血液循环，甚至水肿。除了以上这个小习惯可成为瘦腿运动，长远而言，能够轻鬆在家中进行的减大腿减小腿运动，还有以下6个！ 

Q : 脂肪型如何瘦腿？A : 

每个人体质不同，发胖时脂肪堆积的部位也有所不同。最常见的脂肪型瘦腿，技巧就是最基本的带氧运动配合饮食。 可透过慢跑、瑜珈等锻鍊腿部线条，配合低糖低盐饮食有效去水肿，令线条更匀称。

7个快速瘦腿操

以下推荐7个瘦腿方法，让你在家中也可以随时轻鬆瘦腿减小腿！

瘦腿成功后当然要让肤质更白滑：黑色素沉澱原因！利用臀部磨砂膏塑造白滑美臀！

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瘦腿方法-每天做抬腿运动

长时间坐下、翘脚都是OL常犯的问题，这易令腿部肌肉绷紧不适，阻碍血液循环，甚至水肿。睡前花15至20分钟靠墙抬腿，帮助停滞在小腿及脚掌的血液，回流上半身，清除浮肿。

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每天简单开合腿瘦腿减肥

每天抬腿、开合腿再加以按摩，有助即时消去腿水肿。

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瘦腿方法-做空中踏单车

如你试过抬腿动作，觉得没有难道，就可尝试进阶动作---- 空中踏单车。方法是躺在睡上，双腿提高，悬空来回踩动，锻鍊大小腿肌肉，加速下半身的血液循环。

约踏10分钟，大腿会感到酸软，具紧实肌肉的效果。约踏20分钟，开始具有燃烧脂肪的效果。

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瘦腿方法-每天按摩腿部

女生的下半身经常水肿，按摩腿部是相当有效的方法帮助去水肿，每天洗澡后，可抹点乳液或按摩油按捏腿部，秘诀是从脚踝开始向心脏方向，慢慢向上按摩。

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按摩可帮忙腿部血液循环，促进新陈代谢，重拾线条。

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瘦腿方法-吃香蕉及红豆

香蕉及红豆均是女人的瘦身恩物，香蕉热量低、能通便减肚腩、抗衰老、燃烧脂肪等，更重要是内含丰富的钾质，帮助排出多余水分，是瘦腿的利器。

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吃红豆或喝红豆水可帮助代谢，改善水肿，尤其是下半身的浮肿问题。

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瘦腿方法-高跟鞋

想清除小腿粗壮的萝蔔腿？关键在于减少小腿肌肉的使用，当然就是减少穿高跟鞋的次数，平常能不穿就尽量少穿，让肌肉休息。

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瘦腿方法-尽量用「后脚跟」走路

然后，就是尽量用「后脚跟」走路，即双腿施力点转移至「后脚跟」，分散小脚肌肉的运用，令萝蔔腿自然消失。

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by Younie Tsang 立即登记接收 订阅电子报，获得更多资讯、体验及礼遇 SIGN UP