【苹果减肥心得】苹果红枣枸杞茶减肥法！清宿便去油腻｜朴敏英苹果断食法IU早餐苹果减肥7个重点【苹果减肥心得】苹果红枣枸杞茶减肥法！清宿便去油腻｜朴敏英苹果断食法IU早餐苹果减肥7个重点
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苹果减肥法有效吗？减肥一日要吃少苹果？其实苹果一直都是减肥食物的首选， 苹果营养价值高、含丰富的膳食纤维，既饱周又持久，口感更能满足进食慾望。因此苹果减肥法容易成功！过来人分享苹果连皮食才能有助减磅。想减肥的女生记得不要乱掉果皮，当然要先洗净再进食。研究指出苹果皮中含熊果酸，有助增加肌肉及棕色脂肪量，而棕色脂肪的功效就是有助促使身体燃烧白色脂肪而达到减重效果。
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3日苹果餐减肥法
日本流行多年的「3日苹果餐减肥法」，营养师建议大家1日最多吃3个苹果就够，更要搭慑取约体重的40倍水量，否则无法成功减重，更有机会弄巧反拙能因糖份摄取过多而导致体重上升。在食用苹果时，也尽量在餐前或餐与餐之间吃进食，才会有效地达到减磅，留意如果在餐后进食反而容易造成果糖堆积在，导致肥胖。也要留意苹果糖含量相当高，未必人人适合进食！
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苹果红枣枸杞茶减肥法
吃喝太多，少了运动时间又想减肥？也可参考小红书近期爆红的「清肠刮油水」，以水煮苹果搭配不同食材来去油腻、控制食慾。苹果在加热后的令本来的天然抗氧化效果提升，更能让纤维软化释出果胶，有助稳定血糖同时更能提高饱肚感，还有助排便畅顺。
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不运动也能瘦
测试这款苹果红枣刮油水的网友，都是在晚餐前饮这杯瘦身饮料，味道清甜又有助降低晚餐进食量，吃过晚餐后更不容易肚饿、减少吃宵夜的机会。
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去油腻苹果红枣水做法
不少网友最爱在大餐及麻辣锅后喝这款「苹果红枣水」。
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先将水煮滚后加入适量姜片，然后把一个着苹果切片再放入水，再加入少许去核红枣、枸杞，以大火煮约2分钟后再转细火煮10分钟便完成。味道清甜又解油腻。
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抗氧化和美白热苹果柠檬茶
想加强抗氧化和美白效果，可以试试热苹果柠檬茶。建议先用盐把柠檬与橙洗净，记住要去除橙避免有苦涩味，再切薄片备用。
然后把一壶水煮滚后，加入橙肉、苹果再煮5分钟，最后加入连皮柠檬及已切片的橙再煮3分钟。
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建议不要加糖，有养身暖胃的功效同时解油腻，更有助美白皮肤。
ADVERTISEMENTCONTINUE READING BELOW女星爱用的苹果瘦身法
不少女星也爱用苹果作减肥食材，苹果可以作为断食食材，也可以作为主餐的食材。
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IU苹果作早餐减baby fat
刚出道时的IU也受baby fat困扰，肉肉脸在镜头前很吃亏，她最后来以着严格的饮食管理成功减掉baby fat 。
IU的瘦身三餐食谱重点是把热量吸收维持在赤字，早餐吃苹果、午餐吃南瓜，晚餐是高蛋白奶昔，再配合粗粮饮食及大量运动成功瘦身。
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朴敏英的苹果断食法
朴敏英以苹果为主食，尤其在拍戏前进她更以「3日苹果断食法」为自己做好準备。
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一天内只吃苹果、不限数量次数，但只限于最长实行时间为三日，有利快速瘦身。
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