《关于我和鬼变成家人的那件事》林栢宏爆肌好身材!精壮二头肌、厚实胸肌 健身方法大公开!

于《此时此刻》饰演「中央空调」

林栢宏于台湾爱情网络剧《此时此刻》饰演一名拥有混乱关係的髮型设计师,对每个人都好好的「中央空调」,更在剧集中与黄路梓茵在泳池中嬉水,尽显了林栢宏的结实肌肉!

于《关于我和鬼变成家人的那件事》与许光汉冥婚

林栢宏早前与许光汉主演《关于我和鬼变成家人的那件事》,他于戏中饰演男同性恋者毛邦羽 (毛毛),在毛毛被杀后,吴明翰 (许光汉饰) 捡起装有毛毛照片和头髮的红包,而接受与毛毛的冥婚命运,他们一人一鬼达成协议,只要吴明翰能帮助他转世投胎,便不再打扰对方,实现了一段人鬼感情。

1林栢宏肌肉训练:运动两天休息一天

虽然林栢宏经常负重训练,但他每次运动两天便会休息一天,以三天休息为一个循环。由于完成肌肉训练后,隔天会有肌肉酸痛感觉,如果肌肉痛而继续进行训练,容易伤害及破坏肌纤维。

2林栢宏肌肉训练:做100下腹部练习

拥有6旧紧緻腹肌的林栢宏,即使在家亦会进行针对腹部的训练,一般会躺在床上,然后抬腿至90度,重复动作20下。除了抬腿运动外,林栢宏更会做不同的腹部运动,做够100下以维持厚实腹肌。

3林栢宏肌肉训练:进行重训

林栢宏不时都会到健身室进行重训,从胸肌、背肌、手臂、肩膀及腿部肌肉都要训练,每次进行3-4组,可以加强肌肉线条。

4林栢宏肌肉训练:喜爱运动

比起重训及肌肉训练,林栢宏私下喜欢做运动,他不时都会上载自己游水、跑步等照片,更参加马拉松比赛!

5林栢宏肌肉训练:少食澱粉

不少训练肌肉人士都会少食澱粉食物,而林栢宏也不例外,平日他很少进食白饭、麵包等澱粉食物,因为容易形成脂肪,从而影响肌肉线条。

6林栢宏肌肉训练:以健康饮食为主

除了运动外,训练肌肉当然少不了饮食的搭配,林栢宏一般会选择吃鸡肉及蔬菜,可以增加蛋白质同时达至饱腹感觉。而饮品方面亦尽量挑选无糖饮品,或者豆浆及牛奶,避免糖份及脂肪囤积同时吸收蛋白质。

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7林栢宏肌肉训练:多喝水

喝水对身体排毒大有帮助,有助改善肠道健康,以及速进新陈代谢,对减肥或增肌都事半功倍。

早在《火神的眼泪》已练出完美爆肌身材

林栢宏在电视剧《火神的眼泪》中饰演消防员,因为拍剧而增磅5kg,配合多种训练及饮食安排,练成厚实肌肉,更表示这是送给自己30岁的礼物。

出道14年出演多部影视作品

现年35岁的林栢宏于大学时被星探发掘,继而加入《带我去远方》剧组,更凭藉这部作品入围2009年台北电影节最佳男主角奖及最佳新人奖。至今出道14年,林栢宏出演过多部电影、剧集及微电影,令不少粉丝都十分期待未来的新作品!