灵芝功效与禁忌！灵芝怎么吃护肝降血糖抗炎！什么人不能吃？灵芝功效与禁忌！灵芝怎么吃护肝降血糖抗炎！什么人不能吃？
Getty ImagesREAD MORE登入 Cosmart 浏览本网站可获取积分
立即登入/登记灵芝功效与禁忌！灵芝怎么吃护肝降血糖抗炎！什么人不能吃？
Getty Images LAST MODIFIED
灵芝功效与禁忌！灵芝可以护肝、抗炎及改善睡眠，灵芝可降血糖吗？什么人不能吃灵芝？以下和大家分享灵芝功效及副作用，以及分享灵芝怎么吃食谱推介！
Getty ImagesADVERTISEMENTCONTINUE READING BELOW1
灵芝功效：增强免疫力
灵芝含有多醣体和三萜类化合物，有助于增强人体免疫系统的功能，促进免疫细胞（如T细胞和自然杀手细胞）的活性，对于预防感染或某些疾病有潜在帮助。
ADVERTISEMENTCONTINUE READING BELOW2
灵芝功效：护肝
灵芝可帮助保护肝脏，改善肝功能，对于肝炎、肝硬化等病症有一定辅助治疗效果，可能减少肝脏损伤。
灵芝功效：改善睡眠
灵芝具有镇静和抗焦虑的效果，能够帮助改善睡眠质量，缓解压力和失眠症状。
红枣功效与禁忌！红枣水养生功效及食用禁忌！红枣一天吃几颗哪些人不适合吃？栗子功效与禁忌！秋天栗子汤食谱推介养胃健脾！栗子怎么煮简易剥壳！ADVERTISEMENTSCROLL TO CONTINUE3
灵芝功效：调节血压和血脂
灵芝可能帮助降低血压和调节血脂水平，减少心血管疾病风险，包括高血压、高胆固醇和动脉粥样硬化。
ADVERTISEMENTCONTINUE READING BELOW
4
灵芝功效：抗肿瘤作用
灵芝中的多醣类可能具有抗肿瘤作用，透过调节免疫系统来抑制肿瘤细胞的生长。某些研究显示，它可能作为癌症辅助治疗有一定效果。
5
灵芝功效：抗炎
灵芝蕴含多醣体和三萜类化合物，可以调节免疫细胞（如巨噬细胞、T细胞），平衡过度活跃的免疫反应，减少慢性炎症。当中的活性成分更可以抑制炎症因子的释放，如白细胞介素（Interleukin, IL-6、IL-1β）、肿瘤坏死因子（Tumor Necrosis Factor, TNF-α）及前列腺素E2（Prostaglandin E2, PGE2），减少这些炎症介质可有效减轻炎症反应，灵芝同时具有强效抗氧化能力，透过清除自由基来降低氧化压力，进而抑制炎症发生。
6
灵芝功效：灵芝可降血糖吗？
灵芝具有一定的降血糖作用。研究表明，灵芝中的有效成分，如多醣体和三萜类化合物，可能有助于调节血糖水平，改善胰岛素敏感性，并减少血糖波动。
然而，灵芝的降血糖作用并非立竿见影，其效果因人而异。对于糖尿病患者，灵芝可作为辅助保健食品使用，但并不能替代常规的药物治疗。服用灵芝前最好谘询医师，尤其是在血糖控制不稳定的情况下，以免与其他药物发生相互作用。
石斛功效与禁忌！石斛怎么吃煲汤水食谱滋阴润燥护眼！什么人不适合吃？当归功效与禁忌！秋冬当归汤食谱补血调经抗炎！什么人不能吃？ADVERTISEMENTSCROLL TO CONTINUE7
灵芝孢子是什么？
灵芝孢子是灵芝的种子，是灵芝在成熟阶段从菌盖下释放出来的微小生殖细胞，具有高度浓缩的活性成分，是灵芝生命週期中的一部分，被认为是灵芝最珍贵和功效最强的部分。但由于灵芝孢子外壁坚硬，不破壁的孢子吸收率很低。为了提升吸收效果，通常需要经过特殊工艺将外壁打破，製成破壁灵芝孢子粉。
ADVERTISEMENTCONTINUE READING BELOW8
灵芝怎么吃？
灵芝可以通过多种方式食用，例如煎煮灵芝汤、泡茶、炖汤、直接沖服灵芝粉、或製成灵芝酒；现代化的灵芝胶囊或片剂则是方便快捷的选择。煎煮灵芝汤是最传统的方法，只需将灵芝片用清水煮沸后小火慢煮30-60分钟，可加入红枣或蜂蜜调味；而泡茶则适合日常保健，简单沖泡后重複饮用即可。
灵芝粉可直接用温水沖服，适合需要快速吸收的人群；炖汤可与鸡肉、排骨等食材搭配，滋补效果显着。
HOT OFFER灵芝汤食谱：灵芝鸡汤
材料：
灵芝片 10克
土鸡 半只（约500克）
红枣 6颗
枸杞 适量
生姜 3片
清水 1.5升
盐 适量
準备材料：
1. 灵芝片用清水沖洗，去除表面杂质。
2. 土鸡剁成块状，焯水后捞起，去除血沫和杂质。
3. 红6枣洗净，去核以免燥热。
4. 枸杞用清水沖洗乾净。
5. 生姜切成薄片。
做法：
1. 在锅中加入清水，放入灵芝片和生姜，开大火煮沸。
2. 将焯水后的鸡块放入锅中，转小火炖煮1.5小时。
3. 放入红枣和枸杞，继续炖煮30分钟，让红枣的甜味和枸杞的滋养融入汤中。
4. 根据个人口味加入适量盐，搅拌均匀后即可关火。
5. 将汤盛出即可食用，汤鲜味美，鸡肉滑嫩。
灵芝鸡汤具有补气养血、增强免疫力、缓解疲劳的功效，特别适合体质虚弱、压力大或需要调理身体的人群。
9
灵芝汤食谱：鸡骨草灵芝汤
材料：
鸡骨草 30克
灵芝片 10克
蜜枣 4颗
瘦肉 300克（可用排骨或猪展代替）
生姜 3片
清水 1.5升
盐 适量
準备材料：
1. 鸡骨草用清水沖洗乾净，去除杂质。
2. 灵芝片用冷水沖洗，去掉表面尘土。
3. 蜜枣洗净后去核，避免燥热。
4. 瘦肉切块，焯水后捞起，去除血沫和杂质。
5. 生姜切成薄片备用。
做法：
1. 在锅中加入清水，放入鸡骨草、灵芝片和生姜片，大火煮沸。
2. 将焯水后的瘦肉放入锅中，转小火慢炖1小时。
3. 放入蜜枣后继续炖煮30分钟，让汤底充分吸收蜜枣的甜味。
4. 加入适量盐调味，搅拌均匀后即可关火。
5. 将汤盛出即可饮用，肉质鲜嫩，汤味清甜。
这道鸡骨草灵芝汤具有清热解毒、护肝排毒、补气养血的功效，特别适合肝火旺盛、湿热体质或疲劳过度的人群饮用。
菊花茶功效与禁忌！菊花茶怎么泡清热解毒抗炎护眼！什么时候喝最好？莲子功效与禁忌！莲子怎么煮一天吃多少？莲子汤食谱推介补脾益肾滋补养颜！ADVERTISEMENTSCROLL TO CONTINUE灵芝什么时间吃最好？
1. 早晨空腹服用
适合人群：需要补气养血、提升活力的人。
早晨空腹时胃肠吸收能力较强，灵芝中的有效成分（如多醣体、三萜类）能被更好地吸收，有助于增强免疫力，提升精力和专注力。
建议方式：用灵芝茶或灵芝粉温水沖服。
2. 晚上睡前服用
适合人群：失眠多梦、压力大或需要放鬆心情的人。
灵芝具有镇静和抗压作用，可以帮助调节神经系统，改善睡眠质量。
建议方式：以灵芝煮水或灵芝胶囊服用，不建议过量，避免引起胃部负担。
ADVERTISEMENTCONTINUE READING BELOW10
灵芝可以天天吃吗？灵芝可以长期吃吗？
灵芝可以天天吃，也可以长期服用，灵芝是一种性质平和的中药材，长期使用通常无毒副作用。但需根据个人体质、健康需求和灵芝的种类来决定是否适合每天或长期服用，以及具体的剂量和方式。
11
灵芝禁忌：什么人不能吃灵芝？
1. 对真菌类过敏者
灵芝属于真菌类植物，对真菌过敏的人可能出现皮肤瘙痒、红疹或其他过敏反应。服用前应先小剂量试用，如无不适再增加剂量。
2. 虚寒体质或低血压患者
灵芝有助于降血压，对于低血压或体质虚寒者可能加重疲惫感或导致头晕。此类人群应在医师指导下使用，并控制剂量。
3. 孕妇和哺乳期妇女
灵芝对孕妇和胎儿的安全性尚无充足的研究证据；哺乳期妇女使用灵芝，其成分可能影响婴儿。孕妇和哺乳期妇女应避免服用或先谘询专业医师。
4. 幼儿
幼儿的免疫系统尚未完全发育，灵芝可能影响其内分泌平衡。一般不建议12岁以下儿童服用灵芝，除非有特定需求并在医师指导下使用。
5. 手术前后及凝血功能异常者
灵芝具有一定的抗凝血作用，可能增加出血风险，特别是在手术前后或有凝血功能障碍（如血友病）的患者。手术前后两週应停止服用灵芝。
6. 使用抗凝血药物者
灵芝与抗凝血药物（如华法林）或抗血小板药物（如阿司匹林）可能产生相互作用，增加出血风险。服用灵芝前应告知医生并遵从指导。
7. 肠胃功能较弱者
部分人服用灵芝可能引起肠胃不适，如噁心、腹泻等。肠胃功能较弱的人可选择饭后少量服用，并观察反应。
8. 免疫抑制剂使用者
灵芝具有增强免疫的作用，可能与免疫抑制剂（如器官移植后服用的药物）作用相抵触。
此类患者应在专业医生建议下使用灵芝。
桃胶功效与禁忌｜桃胶怎么吃？达至美容养颜效果！附养生桃胶食谱推荐百合功效与禁忌！新鲜乾货润肺止咳美容养颜！莲子百合汤食谱推介！罗汉果功效与禁忌！罗汉果水煲多久清热润肺止咳！热量低适合糖尿病人士！花胶功效与禁忌！花胶要煲几耐？秋冬花胶汤食谱滋阴养血补充胶原蛋白！ TOPIC Health灵芝功效 灵芝 灵芝禁忌 灵芝食谱 AIInsights