保持年轻又敏锐的大脑，其实只靠日常生活中的一个小习惯就能做到！根据记忆专家的说法，一些出乎意料的小练习就足以刺激我们的神经元。这些方法简单好上手，不需要大幅改变生活方式，就能帮助维持清晰灵活的思绪。
想要守护大脑健康，有许多习惯能帮上忙：充足睡眠、均衡饮食、规律运动……这些生活方式确实能帮助延缓脑部老化，但往往需要高度自律与时间规划。
若没办法随时落实完整的健康习惯，也有一些简单快速的小练习，可以帮助大脑保持活力。
记忆专家 Jim Kwik 在美国健康媒体 MindBodyGreen 的播客中分享，即便是看似微不足道的举动，也能维持大脑的长久活力。
刷牙时换手，大脑也换了模式
听起来或许惊讶，但专家指出，如果用惯用手以外的另一只手刷牙（右撇子改用左手、左撇子改用右手），能显着刺激大脑的不同区域。
Jim Kwik 解释，这样做不仅能启动新的神经活动，还能迫使我们专注于当下。刷牙原本是一个几乎完全自动化的动作，人们往往边刷边胡思乱想，或在脑中盘点尚未完成的待办事项。
相反地，换手刷牙会製造一点小挑战，让人重新回到当下，就像进行了一场意外的。他补充：
日常能强化大脑的小方法
刷牙换手只是其中之一。还有一些简单的方式同样能让大脑保持灵活：
01. 短距离倒着走路02. 用另一只手拿餐具进食：这些小练习，就像刷牙换手一样，能调动平时较少用到的脑区，帮助活化神经连结。03. 尝试不用 GPS训练记忆：靠记忆完成熟悉路线。除了动作上的变化，锻鍊记忆也是延缓脑部老化的重要方式。04. 每天学几个外语单字这些小挑战，都能帮助大脑保持活力。
冥想的力量
冥想是保持心智敏锐的最有效方式之一。它能降低焦虑与压力、减轻负面情绪，还能改善睡眠。而这些因素，若长期累积，会对大脑产生负面影响。
法国国家健康与医学研究院（Inserm）指出，冥想能降低压力对大脑的负面作用，进而延缓大脑老化。
不必过度负荷，持续才是关键
当然，不需要把所有练习一股脑塞进日常生活，否则反而会带来压力，造成反效果。专家建议：挑选一到两种适合的练习，每天持之以恆。
或许短期内难以立即察觉效果，但长期累积下来，这些看似微小的习惯，能帮助我们在岁月流转中，依然保持清晰的头脑与灵活的思绪。
本文最初发表在《Marie Claire法国版》
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