《操控游戏》都敬秀：靠好好吃饭、好好睡觉，拍戏前再爆发的短期瘦身法维持轻盈体态

都敬秀在EXO舞台上是存在感最强的主唱之一，在《操控游戏》中又能瞬间切换到：冷静、阴郁、令人背脊发凉的反派角色；都敬秀是少数无论做什么都的演员，在《操控游戏》中他饰演的安耀翰是一位外表安静、实则冷酷的雕刻家，不只擅长操纵、伪造证据，还能把真兇玩弄在股掌之间，这样的角色需要的不只是演技，在外表呈现上更需要一种的身体状态；而最让人惊讶的是他维持体态的方式不是高强度健身、不是严苛饮控，而是完全相反的路线，他曾在韩综节目上直白说：但随即又诚实的补了一句：都敬秀的体态管理就是这么的朴实无华却诚意十足。

都敬秀体态管理秘诀1、吃饭时间比吃什么更重要：32岁身体的

都敬秀是公认的吃货，他自己也承认：非常爱吃、什么都吃，不擅长控制体重，他甚至说过自己最怕的不是胖，而是，也曾在节目上跟IU许愿要，他的饮食方式并非靠节食或克制，而是靠稳定节奏：

✔ 吃饭时间固定

他在访谈中多次说：不拖、不省、不乱吃—规律的饮食让身体不容易浮肿，也避免因过度饥饿导致暴食。

✔ 避免极端饮食

他不做低碳、不做断食、不做高蛋白爆量饮食，对他来说，好好吃饭，就是最佳的体型维持法。

都敬秀体态管理秘诀2、韩综《种豆得豆》农村粗活取代健身房：最自然的全身训练

如果说他真正身体变精实、气色变好的时期，那绝对是参加韩综《种豆得豆》的那段时间，在农村生活中，他每天都在做以下：

这些全都是极高强度的，加上大量出汗、自然饮食，他的状态在节目中超级好，简直像，最关键的是，在农村生活中他要负责大家和自己的三餐：

✔ 原型食物比例高

自己种的菜、简单的调味、少加工料理。
 吃得乾净、营养均衡，也不会让身体负担过重。

✔ 因为粗活太累，碳水摄取超充足

白饭、麵疙瘩、刀削麵……他从不避碳。
 这反而成为他维持体力、促进代谢的关键。

都敬秀体态管理3、《操控游戏》反派安耀翰：需要的体态

《操控游戏》里的安耀翰，是压迫感极强的角色，他必须：

这样的角色，不适合肌肉隆起，也不适合脸部柔软、体态鬆散，因此都敬秀在开拍前进入了，在访问中他大方承认：

✔ 为拍戏戒酒数週

酒精是让脸部浮肿的最大兇手，因此他直接切断来源。

✔ 控制饮食，特别注意晚餐

他并非节食，而是避免晚间吃重鹹、油炸、过量碳水。

✔ 维持基本运动（虽然他讨厌运动）

他会做轻量训练、伸展、基本有氧，让身体保持轻盈。

都敬秀体态管理4、都敬秀不是长期健身狂：但需要时会短期爆发

很多粉丝知道他有的习惯，最典型的是EXO粉丝见面会时：

✔ 他坦承自己

EXO成员听完还闹着要掀他衣服—代表线条真的练出来了，然而这样的爆发并不是常态，他平常的运动量非常：就只做健康需要的份量，不把自己练到极限（笑），用作品需求来，这种方式既不会造成，又能在必要时达到最佳状态（讚啦）。

 都敬秀体态管理5、真正的关键不是健身—是

都敬秀多次提到：他是公认的：