为什么女性特别容易？
如果妳常有以下这些感觉：
✔ 想很多、却做不出决定
✔ 明明很累，脑却停不下来
✔ 小事也会被放大、反覆在脑中replay
这其实和女性大脑的运作方式有关：
女性的神经系统本来就更擅长多工处理与情绪连结，再加上荷尔蒙、血糖、睡眠品质的影响，一旦压力累积，大脑就容易进入模式，看似很清醒，其实是在消耗能量，久而久之就容易脑雾、专注力下降，焦虑感也更容易冒出来，换句话说，焦虑不是心理不够强大，而是大脑资讯量太大太杂、然后妳也跟着心累了。
那么，当大脑清晰度一提升，焦虑为什么就会下降？
当大脑被太多未完成任务、杂念与刺激佔满后，前额叶（负责理性与判断的区域）就很难好好运作；这时情绪中枢就会接手，焦虑自然产生，不过，一旦大脑开始，知道现在要做什么、知道哪些事情可以晚点再想、身体感受到安全与放鬆时，很奇妙，焦虑就会自动退场，不需要再强迫自己思考更多了。
5个女性友善、实用又生活化的：
秘诀1、3分钟慢呼吸，比硬逼自己冷静更快见效
当脑袋很混乱时，先别急着想清楚事情，请先让，用鼻子吸气4秒、用嘴巴慢慢吐气6–8秒，重複几次，会发现心跳与思绪一起降速，这不是冥想，而是直接告诉大脑神经系统：
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不是要走几千步练身体，而是的方法。通常走个10–20分钟，不听音乐、不听Podcast、也不看手机，只看着前方的路、看阳光、看树，这种无刺激的步行，会让负责胡思乱想的大脑区域重新整理，很多人走完会突然觉得。
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妳知道吗？只喝咖啡不吃早餐，对很多女性来说是脑雾与焦虑的隐形开关，早上加一点蛋白质与好脂肪（例如蛋、无糖豆浆、坚果），能让前额叶有足够能量运作，也能让情绪也更稳定。
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大脑最怕的事情，每天5分钟，把担心、待办、杂念通通记下来，不用完整句，也不用正能量，当事情，大脑就会停止无限提醒模式。
秘诀5、睡前降噪，比早睡更重要
很多女性不是睡不够，而是，睡前一小时关掉强刺激（例如短影音、韩剧、或是杂七杂八的工作讯息…），做重複又不用思考的事：伸展、温水洗脸、慢慢整理东西…目标不是立刻睡着、而是让大脑知道：现在不是用力想事情的时间，要开启关机模式了。
给正处于焦虑状态的妳一句很重要的提醒：
当妳感觉脑袋混乱情绪紧绷时，不代表妳不够成熟、抗压性不够强，只是大脑需要被重新整理，清脑不是变得冷静，而是让自己不用一直硬想徒增压力与焦虑，当大脑清晰度慢慢回来，焦虑，真的会跟着下降。
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