曾凭藉《狂舞派》入围第五十届金马奖最佳女主角的颜卓灵，不仅在剧中跳舞，平时不拍戏的她也会把跳舞变成一项日常，她在社群上曾分享自己维持腹肌的秘诀，就是每天坚持健身，藉由全身性训练，在塑造肌肉线条的同时，也能提升自身的平衡与协调能力。
颜卓灵腹肌训练菜单
动作一：战绳
训练手臂、核心外，还包括腿肌、臀肌等下半身肌群。
动作二：罗马尼亚哑铃硬举
锻鍊身体后侧肌群，包括臀部和大腿后侧，也能强化下背部的竖脊肌。
动作三：TRX划船
此外，她也会藉由拳击训练爆发力，坚持游泳强化心肺功能，锻鍊全身肌肉，同时促进燃脂。对于运动来说，颜卓灵不只是爱好者，更是专业的，她曾赴巴厘岛学习瑜珈，并获得瑜珈师执照。
颜卓灵卧蝴蝶式全身放鬆
在运动或是经历了一天的忙碌之后，放鬆非常重要，有专业认证的她，很推荐男女都可以做而且很适合的卧蝴蝶式。首先坐在瑜珈垫上，让双脚脚掌相对，接着用瑜珈带套在两只脚背上，另一端穿过上半身，固定在腰部，可以依个人需求，将瑜珈带收紧；接着用瑜珈砖，或是家里小的偏硬的枕头代替，抵住坐在瑜珈垫上的脊椎尾端，呈直线往上摆，躺下时背可以靠在上面，接着慢慢弯曲手肘，上半身后躺，双手向两侧打开，若是需要更大程度的拉伸、扩胸，可以再往上增加高度。透过这个动作，除了物理上的开胯、开胸和开肩外，还能缓解精神压力和忧郁情绪，以及经期、更年期症状等。
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